Inilah Penyebab Jari Kaki Menebal Serta Menjadi Hitam


Apakah Anda pernah memiliki masalah dengan kulit di jari kaki Anda? Salah satu masalah umum di sini adalah kulit di jari kaki menebal serta berubah menjadi hitam. Ini juga dapat meningkatkan risiko penebalan, nyeri, serta gatal dan menghitamnya jari kaki.

Perbedaan penyebab kulit kaki tebal dan hitam

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan jari kaki menjadi bengkak dan menghitam atau berubah warna.

Kapalan

Kapalan adalah suatu kondisi di mana kulit jari kaki menjadi lebih tebal dan keras. Setelah iritasi kulit yang berkepanjangan, perubahan warna hitam, merah atau coklat dapat terjadi di bawah kalus. Kondisi ini disebabkan oleh pendarahan kecil di antara kulit normal yang menebal.

Kapalan dapat muncul di bagian tubuh mana pun, termasuk jari kaki. Penyebab kulit menebal dan menghitam pada jari kaki lebih sering terjadi pada daerah dengan tulang menonjol atau yang sering membawa beban berat.
Kulit yang menebal dan menghitam pada jari kaki akibat kapalan sebenarnya merupakan upaya kulit untuk melindungi diri. Perubahan ini bertujuan untuk memperkuat jaringan kulit terhadap berbagai tekanan dan gesekan.

Mata Ikan

Mata ikan adalah kondisi kulit menebal yang berbentuk bulat dan memiliki inti yang dapat terasa keras atau lunak, dikelilingi oleh kulit yang meradang. Kondisi ini biasanya terjadi pada ujung jari tangan, termasuk jari kaki.

Seperti kapalan, kulit di jari kaki menebal dan menggelap di bola mata, yang disebabkan oleh tekanan dan gesekan berulang pada jari kaki. Kondisi ini biasanya terjadi di area yang tidak menahan berat badan. Mata ikan biasanya berbentuk bulat dan ukurannya tidak terlalu besar. Dibandingkan dengan kapalan, kondisi ini lebih sering disertai rasa sakit, bisul bahkan infeksi.

Gangren

Gangren adalah penyakit jaringan tubuh yang mati akibat penyumbatan aliran darah atau infeksi bakteri di daerah tersebut. Kondisi ini biasanya terjadi pada tangan dan kaki, terutama pada ujung jari.

Gangren dapat menyebabkan bagian tubuh yang terkena menjadi gelap, seperti kulit hitam pada jempol kaki. Gangren dapat disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke daerah yang terkena. Selain itu, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh infeksi bakteri dan cedera.

Kulit jari kaki yang tebal dan hitam karena gangren adalah keadaan darurat yang memerlukan perhatian medis segera. Dokter Anda mungkin memberi Anda antibiotik dan pereda nyeri untuk mengurangi gejala. Selain itu, pembedahan dapat dilakukan untuk mengangkat jaringan mati untuk mengurangi risiko komplikasi.

Kemungkinan penyebab lainnya

Selain penyebab tersebut di atas, kulit jari kaki yang menebal dan menghitam juga bisa disebabkan oleh iritasi, infeksi jamur, pembekuan darah akibat luka, alergi kulit. Anda harus segera menemui dokter jika gejala kulit jari kaki hitam tidak membaik dalam beberapa hari atau jika kondisinya memburuk.

Stress Dapat Menyebabkan Mimisan Loh Ternyata


Anda bisa mengalami mimisan tanpa alasan yang jelas. Bisa jadi penyebab mimisan adalah stres. Selain faktor yang berkaitan dengan kondisi fisik, kondisi mental juga dapat menyebabkan mimisan. Mimisan atau epistaksis adalah pendarahan yang terjadi akibat rusaknya pembuluh darah di lapisan hidung. Sebuah studi yang dilakukan oleh The Anxiety and Depression Association of America menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan lebih rentan terhadap mimisan yang tiba-tiba, kronis, dan berulang.

Bagaimana stres bisa menyebabkan mimisan?

Ada banyak bukti anekdotal bahwa stres dapat menyebabkan mimisan. Stres dapat mempengaruhi kesehatan dalam banyak hal, baik secara fisik maupun mental. Misalnya, nafsu makan menurun, masalah tidur, tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan sebagainya. Stres dapat memiliki efek yang berbeda pada setiap orang, termasuk mimisan.

Tapi ada hubungan antara stres dan perilaku tertentu, masalah kesehatan dan obat-obatan yang menyebabkan mimisan. Selain itu, ada juga situasi tertentu yang menyebabkan mimisan karena stres. Beberapa kondisi yang terkait dengan mimisan terkait stres meliputi:

Sakit kepala

Salah satu gejala fisik yang dapat terjadi akibat stres adalah sakit kepala. Ketika sakit kepala cukup parah, tidak jarang disertai dengan kondisi lain, termasuk mimisan.

Mengangkat hidung

Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan tertentu ketika mereka stres atau cemas. Salah satu yang paling umum adalah kebiasaan mengorek atau mengendus hidung. Jika dilakukan terlalu keras, bisa menyebabkan mimisan karena stres.

Hipertensi

Stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Sementara hubungan hipertensi sebagai pemicu mimisan telah ditentang, mengonsumsi obat tekanan darah tinggi seperti pengencer darah dapat mempersulit pengendalian mimisan. Tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan mimisan mengeluarkan darah lebih banyak dari biasanya.

Keadaan yang Menyebabkan Kecemasan

Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kecemasan juga secara tidak langsung dapat menyebabkan mimisan. Kondisi tersebut antara lain hamil, berada di ketinggian, melakukan olahraga ekstrem, dan mengalami trauma fisik.

Cara mencegah mimisan karena stres

Untuk mencegah mimisan karena stres, hindari kondisi yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Anda juga dapat melakukan beberapa upaya untuk mengelola kondisi stres.

Lakukan latihan mindfulness seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Yoga bahkan telah diteliti sebagai teknik olahraga yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan kecemasan.

Jika Anda sedang stres, lakukan latihan “pemindaian tubuh” untuk berhubungan dengan tubuh Anda dan merasa lebih rileks. Caranya adalah dengan memvisualisasikan setiap bagian otot tubuh Anda dan menenangkan diri Anda satu per satu sambil menarik napas dalam-dalam.

Penyebab Gigi Retak dan Cara Untuk Mengatasinya


Gigi merupakan bagian tubuh manusia yang paling keras. Namun, gigi juga bisa retak karena berbagai hal seperti mengunyah makanan yang bertekstur keras, kecelakaan, kebiasaan menggemeretakkan gigi saat tidur, hingga faktor usia. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang penyebab gigi retak dan cara mengatasinya.

Berbagai jenis gigi retak

Lokasi dan ukuran retakan pada gigi dapat bervariasi. Pelajari tentang berbagai jenis gigi retak yang harus diwaspadai.

Crazy line

Jenis gigi retak ini ditandai dengan retakan kecil pada email gigi. Kondisi ini umumnya tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak memerlukan pengobatan.

Titik putus

Jenis gigi retak ini biasanya muncul di dekat tambalan. Kondisi ini biasanya tidak mempengaruhi pulpa (bagian tengah gigi yang mengandung saraf dan pembuluh darah), sehingga tidak menimbulkan rasa sakit yang berlebihan.

Retak yang meluas ke gusi

Terkadang retakan pada gigi bisa meluas ke gusi. Jika ini terjadi, gigi yang terkena harus segera dicabut.
Namun, jika retakan memanjang belum mencapai gusi, gigi masih bisa diselamatkan. Segera periksakan ke dokter gigi jika Anda mengalami jenis retakan ini.

Gigi terbelah

Jenis fraktur gigi ini terjadi ketika retakan memanjang dari permukaan gigi di bawah garis gusi. Dengan retakan sebesar ini, tidak ada kesempatan menyelamatkan seluruh gigi. Tetapi seorang dokter dapat menyelamatkan sebagian dari gigi Anda.

Fraktur akar vertikal

Fraktur akar vertikal terjadi ketika ada robekan di bawah garis gusi dan menyebar ke atas. Jenis gigi retak ini umumnya tidak menimbulkan gejala yang jelas kecuali gigi tersebut terinfeksi. Namun, Anda mungkin perlu mencabut gigi jika Anda memiliki jenis patah gigi ini.

Bagaimana cara mengobati gigi retak?

Cara merawat gigi retak didasarkan pada ukuran retakan, lokasinya, gejala yang dialami, dan apakah gigi retak sudah mencapai garis gusi atau belum. Berdasarkan berbagai faktor di atas, dokter dapat merekomendasikan prosedur yang tercantum di bawah ini.

Mahkota adalah prostesis, biasanya terbuat dari porselen atau keramik. Nantinya, mahkota dapat ditempatkan pada gigi yang retak untuk menutupinya. Untuk memastikan mahkota pas pada gigi Anda yang retak, dokter Anda mungkin menghilangkan sebagian email dari gigi Anda.
Kemudian dokter mengambil cetakan gigi, memilih warna yang cocok dengan gigi Anda, dan mengirimkan cetakan ke lab untuk mendapatkan mahkota.

Pahami Waktu Makan Untuk Menggemukkan Badan


Mungkin sulit bagi sebagian orang untuk menambah berat badan. Makan sering hingga 5-6 kali dalam porsi kecil dan terencana dianggap lebih efektif daripada makan 2-3 kali dalam porsi besar. Contoh rencana makan untuk menambah berat badan. Buat rencana makan untuk menambah berat badan dengan diet tinggi kalori 5-6 kali sehari. Jika ingin makan 5 kali sehari, Anda bisa mengaturnya menjadi 3 kali makan besar dan 2 kali snack.

Untuk 6 kali makan malam, Anda bisa menambahkan jadwal konsumsi snack. Jadi, agar cepat gemuk, sebaiknya makan jam berapa? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika Anda makan lebih dari jam 8 pagi, Anda mengambil lebih banyak kalori daripada orang yang berhenti makan sebelum jam 8 malam. Jadi jika ingin cepat gemuk dan menambah berat badan, sebaiknya makan setelah jam 8 malam.

Hitung kebutuhan kalori terlebih dahulu

Untuk menambah berat badan, kita perlu memasukkan lebih banyak kalori daripada tingkat metabolisme istirahat (RTR), jumlah kalori yang Anda butuhkan jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Rata-rata orang dewasa memiliki kebutuhan standar 2000 kalori per hari. Namun, kebutuhan masing-masing orang mungkin berbeda berdasarkan pada berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, serta gaya hidup mereka.

Untuk menambah berat badan, asupan kalori harian harus 5-10 persen lebih dari yang dibutuhkan. Semua kebutuhan kalori ini kemudian dipecah menjadi rencana makan penambahan berat badan.

Jenis makanan untuk menambah berat badan

Jika Anda ingin merencanakan jadwal makan buat menggemukkan tubuh, Anda juga perlu memikirkan jenis makanan yang sesuai. Berikan makanan yang seimbang dan sehat. Berikut adalah beberapa makanan berkalori:

Pilih smoothie atau milkshake daripada soda dan kopi

Gunakan jus sehat, milkshake, atau smoothie yang dibuat dengan susu dan buah daripada soda, kopi, atau minuman lain yang kurang bergizi. Anda bisa minum minuman sehat ini di antara waktu makan untuk menambah berat badan.

Tambahkan topping untuk tambahan kalori

Tambahkan topping ke sup atau makanan mirip sup lainnya yang Anda buat, seperti keju, telur orak-arik, hingga susu bebas lemak, untuk kalori ekstra.

Kenali Ragam Penyebab Tubuh Terkena Palpitasi


Normalnya, jantung orang dewasa berdetak 60-100 kali per menit. Namun, ada kalanya detak jantung sangat cepat di atas nilai normal.

Apa yang menyebabkan palpitasi?

Palpitasi biasanya terjadi saat Anda selesai melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga. Ini adalah hal yang umum.

Detak jantung Anda akan kembali normal setelah istirahat.
Namun, dalam keadaan tertentu, jantung bisa tiba-tiba berdetak kencang, meski Anda tidak melakukan olahraga berat. Ini jelas sesuatu yang harus diwaspadai karena bisa menjadi tanda kondisi medis tertentu.Inilah penyebab jantung berdebar yang harus Anda ketahui dan waspadai:

Aritmia

Aritmia adalah suatu kondisi dimana terdapat kelainan pada detak jantung, baik itu terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur. Kondisi ini membuat jantung tidak dapat memompa darah dengan baik. Jika aritmia tidak ditangani dengan cepat, bisa berbahaya bagi pasien.

Anemia

Penyebab jantung berdebar selanjutnya adalah kekurangan darah atau anemia. Kekurangan sel darah merah membuat jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Dehidrasi

Palpitasi juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. Kekurangan cairan membuat jantung harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Serangan Panik

Penyebab lain dari palpitasi adalah serangan panik. Serangan panik juga disertai dengan keringat dingin, lemas, mual, dan pingsan. Ada beberapa kondisi yang menyebabkan serangan panik, mulai dari stres hingga kecemasan. Detak jantung kembali normal setelah kepanikan berakhir.

Demam

Penyebab lain dari palpitasi adalah demam. Demam adalah suatu kondisi dimana suhu tubuh lebih tinggi dari 38 derajat Celcius. Kondisi ini umumnya merupakan tanda adanya infeksi atau peradangan pada tubuh. Selain jantung berdebar, demam juga menyebabkan Anda mengalami sejumlah gejala lain, seperti demam, berkeringat dingin, dan lemas.

Cara mengatasi jantung berdebar

Palpitasi dapat disebabkan oleh berbagai kondisi. Oleh karena itu, ada beberapa cara untuk mengatasi jantung berdebar. Jika Anda berdebar setelah berolahraga, istirahatlah agar detak jantung Anda kembali normal. Anda mungkin juga perlu memahami zona detak jantung Anda sebelum berolahraga.

Ini akan membantu mencegah jantung Anda bekerja terlalu keras. Jika sudah melakukan hal ini tetapi masih merasakan detak jantung yang cepat, segera periksakan ke dokter. Apalagi jika hal ini disertai dengan gejala lain.
Ada kemungkinan masalah yang Anda alami berkaitan dengan jantung atau kondisi lain yang mendasarinya.

Mengenal Tanda – Tanda Tidur Mata Terbuka


Meski jarang, ternyata ada orang yang tidur dengan kondisi mata terbuka. Secara medis, kondisi ini disebut lagophthalmos nokturnal. Pada umumnya pemicunya adalah masalah pada otot atau saraf wajah yang sulit untuk memejamkan mata sepenuhnya. Tentu saja, orang yang melakukannya tidak menyadari kebiasaan ini kecuali ada yang menyuruhnya. Salah satu gejalanya adalah terbangun dengan mata kering dan mengalami gejala seperti kemerahan, nyeri, dan penglihatan kabur.

Tanda-tanda tidur dengan mata terbuka

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini dapat mempengaruhi lagophthalmos nokturnal pada 5-50% populasi manusia. Orang dewasa lebih sering mengalaminya daripada anak-anak.

Pada orang yang tidur dengan mata terbuka, gejala di atas paling parah di pagi hari ketika mereka bangun. Setelah itu, gejala perlahan membaik di siang hari.

Hal ini terjadi karena memejamkan mata saat tidur menjaga kondisi tetap lembab sekaligus melindungi permukaan mata. Tak hanya itu, kelopak mata juga membantu menutup cahaya yang masuk. Ini penting karena ketika ada cahaya, otak membuat seseorang tetap waspada.

Selain itu, tidur dengan mata terbuka dapat memperburuk kualitas tidur Anda. Tak heran jika orang yang melakukan hal ini merasa mengantuk saat beraktivitas di siang hari. Badannya juga sering lelah. Itulah mengapa penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pemicu dan perawatan yang tepat.

Penatalaksanaan lagoftalmus nokturnal

Beberapa perawatan yang mungkin diberikan antara lain:

Menutup mata

Dokter mungkin menyarankan untuk menutup mata dengan mikropori/tambalan, menarik kelopak mata atas/bawah sedikit ke arah yang berlawanan. Dianjurkan untuk melakukan operasi ini baik di siang hari maupun di malam hari sebelum tidur.

Pengenalan Obat

Dokter meresepkan obat-obatan seperti obat tetes mata, air mata buatan atau salep khusus untuk mencegah gesekan pada mata.

Perawatan kelenjar sebaceous mata

Ada kelenjar kecil, kelenjar meibom, yang menjaga kelembapan mata. Kelenjar ini juga berperan dalam menjaga kelopak mata tetap tertutup. Mengobati kelenjar ini berarti membersihkan mata dan mengoleskan kompres hangat dua kali sehari untuk mengontrol produksi minyak.

Operasi

Jika kasusnya cukup parah, operasi implan kelopak mata mungkin diperlukan. Tujuannya agar kelopak mata lebih berat dan mudah ditutup. Solusi ini permanen dan 90% berhasil.

Hipnoterapi

Terapis juga dapat memberikan hipnoterapi untuk menginduksi konsentrasi yang intens. Ini dapat membantu beberapa orang tertidur dengan mata tertutup. Sebagian besar kasus tidur dengan mata terbuka tidak serius. Namun, Anda tidak boleh menunda kunjungan dokter jika terus berlanjut. Akan sangat baik jika kondisi ini segera diatasi sebelum semakin parah.
Jika lagophthalmos nokturnal terjadi sebagai akibat dari masalah saraf yang serius, operasi implan adalah prosedur yang aman dan efektif.

Manfaat dan Jenis Olahraga Yang Cocok Bagi Vertigo


Orang yang menderita vertigo mungkin mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur. Oleh karena itu, olahraga tidak terpikirkan. Padahal, olahraga sangat dianjurkan bagi mereka yang takut ketinggian. Lantas, olahraga apa yang dimaksud? Simak beberapa jenis olahraga dan olahraga yang dapat meredakan gejala vertigo bagi penderita vertigo.

Manfaat Berolahraga Untuk Penderita Vertigo

Vertigo adalah perasaan pusing dan sensasi berputar. Hal ini membuat sulit bagi orang yang mengalaminya untuk menjaga keseimbangan. Orang yang mengalami vertigo dapat memilih untuk berbaring atau berada dalam posisi statis. Namun, ahli berpendapat bahwa olahraga atau olah raga dapat memberikan banyak manfaat bagi penderita vertigo. Salah satunya adalah dengan mengurangi gejala yang terjadi dan dampak yang dapat terjadi akibat dari vertigo kronis ini.

Penelitian juga menunjukkan bahwa pasien yang lebih tua yang merasa pusing setelah dua sesi latihan memiliki gejala yang lebih ringan. Lansia juga memiliki lebih banyak masalah mobilitas dan dapat berjalan dengan lebih percaya diri.

Jenis Latihan untuk Penderita Vertigo

Vertigo mempengaruhi keseimbangan Anda. Sensasi berputar yang Anda rasakan bisa jadi tak tertahankan. Sementara penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi penderita vertigo, jenis yang dimaksud tentu saja bukan olahraga pada umumnya. Anda pasti harus berhati-hati saat memilih jenis olahraga.

Ada beberapa jenis senam kepala atau senam yang dapat membantu meredakan pusing pada penderita vertigo. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita vertigo yang direkomendasikan oleh para ahli:

Berbaris di tempat

Berbaris di tempat adalah latihan seperti berbaris yang dapat membantu menjaga keseimbangan saat berdiri dan bertindak pada langkah selanjutnya. Sederhananya, latihan bagi mereka yang takut ketinggian ini seperti berjalan di tempat.

Main di tempat

Main di tempat adalah latihan lanjutan dari berbaris di tempat. Pastikan Anda memiliki kursi atau alat bantu yang kokoh di dekat Anda jika Anda merasa pusing. Ini akan mencegah Anda jatuh atau kehilangan keseimbangan.

Olahraga memang bisa membantu mengatasi pusing yang Anda rasakan. Namun, bukan sembarang olahraga, melainkan hanya olahraga tertentu untuk meredakan gejalanya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jenis dan penyebab pusing Anda. Dengan begitu, dokter bisa memberikan pengobatan yang tepat, termasuk memilih jenis olahraga yang tepat.

Inilah Alasan Mengapa Suami Suka Tidur Sendirian


Saat menikah, Anda dan pasangan biasanya tidur di ranjang yang sama. Tidur bersama membuat kedekatan dan kemesraan antara Anda berdua semakin dekat. Tapi apa jadinya jika pria lebih suka tidur sendiri? Jangan berpikir terlalu cepat. Tidur terpisah dengan pasangan sebenarnya bisa baik untuk hubungan Anda. Meski begitu, ada beberapa efek buruk yang harus diwaspadai pasangan jika terlalu sering tidur terpisah.

Apa alasan pria lebih suka tidur sendiri?

Beberapa faktor bisa membuat pasangan lebih memilih tidur sendiri. Tidak selalu karena Anda tidak lagi mencintai pasangan Anda, masalah kesehatan bisa dipikirkan. Berikut beberapa alasan mengapa pria lebih suka tidur sendiri:

Jadwal Tidur Berbeda

Jadwal tidur yang berbeda bisa membuat pria lebih suka tidur sendiri. Misalnya, sebelum menikah, Anda harus tidur sebelum jam 9 malam. Sedangkan pria Anda adalah tipe orang yang suka begadang dan hanya tidur di pagi hari.

Jika Anda dipaksa untuk tidur bersama pada waktu yang sama, tentu bisa saling mengganggu. Mungkin suami Anda adalah orang yang lebih produktif di malam hari sehingga tidak bisa dipaksa untuk tidur lebih awal dan memilih untuk begadang.

Gangguan Tidur

Suami Anda mungkin mengalami gejala gangguan tidur seperti mendengkur, mengigau, berguling di tempat tidur. Tentu saja hal ini dapat mengganggu waktu istirahat Anda. Jadi dia memutuskan untuk tidur di tempat terpisah.

Kebiasaan Tidur Berbeda

Mungkin Anda salah satu orang yang tidak bisa tidur saat lampu padam. Sementara itu, pria Anda adalah tipe orang yang perlu tidur dengan lampu mati. Perbedaan ini bisa membuat pasangan lebih memilih tidur sendiri agar bisa beristirahat dengan nyaman.

Tempat tidur tidak cukup

Jika tempat tidur Anda terlalu kecil untuk Anda berdua, itu bisa menjadi alasan suami Anda lebih suka tidur sendiri. Tidur di kasur yang terlalu kecil bisa membuat Anda sulit bergerak bebas atau kepanasan.

Manfaat tidur terpisah dengan pasangan

Meski terlihat buruk, terkadang tidur terpisah dengan pasangan justru bisa memberikan pengaruh positif bagi hubungan Anda dengan pria. Jika Anda tidur sendiri, Anda dan suami mungkin akan saling merindukan. Karena itu, getaran cinta akan semakin terasa saat Anda kembali tidur bersama.

Plus, sesekali tidur terpisah dengan pasangan bisa membantu menyegarkan perasaan satu sama lain. Beberapa pasangan bisa bosan jika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu bersama. Tidur di kamar yang berbeda dapat membantu mencegah perasaan ini berkembang. Tidur terpisah juga dapat membantu Anda memikirkan diri sendiri dan menemukan cara untuk membuat hubungan Anda lebih menyenangkan.

Cara Mengatasi Pelecehan Seksual Yang Ada di Kantor


Kini kesadaran akan bahaya pelecehan seksual di kantor sedang meningkat. Para pelaku kekerasan harus dihukum sebagaimana mestinya. Demikian juga korban harus dipeluk dan diberi ruang aman untuk berbicara sampai sembuh. Ini berarti tidak ada ruang untuk pelecehan seksual yang terjadi di kantor.

Cara mengatasi pelecehan seksual di kantor

Tentu saja para korban pelecehan seksual di kantor akan dibuat bingung dan kaget dengan apa yang terjadi. Pada tahap ini sangat manusiawi untuk tidak tahu apa yang harus dilakukan. Semua emosi dan perasaan korban kekerasan adalah wajar. Jika Anda bertanya-tanya apa langkah selanjutnya, berikut adalah langkah-langkahnya:

Amankan diri Anda segera

Jika ancaman kekerasan seksual sangat nyata, segera cari bantuan dengan menelepon keamanan atau 110 (polisi). Tinggalkan lokasi Anda saat ini untuk melindungi diri Anda.

Temukan seseorang yang dapat membantu

Hubungi juga orang terdekat atau terpercaya yang bisa membantu, seperti rekan kerja, teman atau keluarga. Dia juga bisa menjadi advokat untuk perlindungan hak-hak perempuan.

Cari bantuan medis

Baik untuk menyakiti fisik atau tidak, penting untuk memberikan perawatan medis kepada korban pelecehan seksual. Karena selain luka fisik, ada juga trauma psikis yang membutuhkan perhatian penuh Anda.

Tulis apa yang kamu ingat

Jika Anda berencana untuk melaporkan pelecehan seksual, dokumentasikan sebanyak mungkin apa yang terjadi. Ini membantu pihak berwenang untuk memproses laporan. Data ini mencakup waktu, tanggal, saksi mata dan peristiwa yang mendukung klaim tersebut. Tambahkan fakta.

Laporkan ke perusahaan

Jika Anda ingin melaporkan pelecehan seksual di tempat kerja, laporkan ke otoritas pembuat keputusan. Ikuti prosedur untuk mengajukan keluhan. Keluhan harus disampaikan secara tertulis sebanyak mungkin. Kemudian mintalah perusahaan untuk juga membuat pernyataan bahwa telah menerima pengaduan Anda.

Apa yang harus dilakukan?

Dalam sebagian besar kasus, saksi mata tidak berani atau ragu untuk campur tangan ketika mereka melihat pelecehan seksual di kantor. Nah, bagaimana jika hal ini terjadi pada Anda?

Jika Anda melihat rekan kerja menjadi korban pelecehan seksual, dekati mereka. Pastikan untuk melakukan ini secara langsung dan mulailah dengan menanyakan apakah mereka baik-baik saja.

Kemudian sampaikan bahwa Anda siap mendengarkan tanpa menghakimi. Biarkan mereka tahu bahwa Anda peduli dan bersedia membantu. Empati dengan menekankan bahwa Anda percaya pada mereka.

Tetapi jika Anda tidak mengenal korban secara pribadi, Anda dapat memberi tahu rekan dekat. Namun, jangan pernah melaporkan kejadian tersebut atas inisiatif Anda sendiri tanpa seizin korban. Oleh karena itu sangat penting bahwa individu merasa bahwa dia memiliki kekuatan untuk membuat keputusan penting secara mandiri.

Konsumsi Sorgum Yang Berperan Jadi Pengganti Nasi


Manfaat sorgum bagi kesehatan masih belum diketahui banyak orang. Faktanya, sorgum adalah salah satu biji-bijian yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Sorgum adalah biji-bijian yang diekstraksi dari tanaman rumput dari keluarga Poaceae. Biji berwarna kuning dan putih ini memiliki bentuk yang kecil.

Manfaat kesehatan sorgum

Mungkin tidak banyak dari Anda yang mengenal sorgum. Namun, biji-bijian ini terkenal sebagai makanan untuk dikonsumsi bagi penderita penyakit asam lambung dan dianggap efektif dalam mengobati diabetes. Tidak tahu, maka tidak cinta. Jadi, ceritakan lebih banyak tentang berbagai manfaat kesehatan sorgum.

Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Manfaat sorgum diperoleh karena kandungan seratnya yang tinggi. Satu cangkir sorgum saja mengandung 13 gram serat. Dengan mengkonsumsi sorgum, berbagai penyakit pencernaan seperti sembelit, sakit perut, diare, gas berlebih, kembung dan kram bisa diatasi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jangan salah, serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Ketika kebutuhan serat harian terpenuhi, kolesterol jahat (LDL) bisa diturunkan.
Dengan demikian, kesehatan jantung dapat terjaga. Penyakit seperti stroke, serangan jantung, aterosklerosis dapat dicegah.

Mengobati Diabetes

Sorgum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menjaga kestabilan insulin dan gula darah (glukosa) dalam tubuh. Artinya, kadar gula darah penderita diabetes tidak tiba-tiba naik setelah mengonsumsi makanan tersebut.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Serat sulit dicerna tubuh, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Makan berlebihan juga bisa dihindari dan berat badan tetap terjaga. Selain itu, sorgum merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein. Saat kebutuhan protein Anda terpenuhi, rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Mineral seperti kalsium dan magnesium dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sehingga kadar kalsium dalam tubuh tetap terjaga. Tak hanya itu, penyakit seperti osteoporosis pun bisa dicegah.

Efek Samping Mengkonsumsi Sorgum

Sejauh ini, belum ada laporan efek samping dari konsumsi sorgum. Namun, karena sorgum berasal dari tanaman rumput, Anda mungkin alergi terhadapnya. Meskipun ini jarang terjadi, Anda harus menyadarinya.

Selain itu, makan sorgum secukupnya dan jangan berlebihan. Konsumsi makanan yang berlebihan, meskipun itu makanan sehat, bisa berbahaya bagi kesehatan.