Ini Penyebab dan Cara Atasi Rasa Gerah di Malam Hari


Panas di malam hari menyebabkan ketidaknyamanan saat Anda bangun di pagi hari. Pakaian, tempat tidur, bantal dan bantal basah oleh keringat. Bau tak sedap, kuman dan bakteri juga akan menumpuk di bantal dan tempat tidur. Selain tidak nyaman, kepanasan saat tidur juga bisa menandakan kondisi medis terkait penyakit tertentu. Sebelum mencari tahu cara menghilangkan panas di malam hari, pahami penyebab kepanasan dan berkeringat sebelum tidur. Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.

Alasan tidur malam yang panas

Meskipun suhu udara biasanya lebih rendah pada malam hari dibandingkan siang hari, beberapa orang masih merasa hangat saat tidur. Ada beberapa alasan mengapa Anda merasa hangat saat tidur, yaitu:

Suhu ruangan terlalu tinggi

Jika Anda merasa hangat di malam hari, mungkin karena suhu ruangan terlalu tinggi. Akibatnya, Anda berkeringat dan panas. Kelembaban juga dapat meningkatkan efek panas. Karena itu, sebelum tidur, Anda perlu menyesuaikan suhu dan kelembapan ruangan.

Kondisi kasur dan pakaian saat tidur

Kasur dan pakaian saat tidur juga bisa menyebabkan mati lemas saat tidur. Kasur tebal menahan lebih banyak udara hangat daripada kasur tipis.

Aktivitas sebelum tidur

Ada beberapa aktivitas sebelum tidur yang bisa menaikkan suhu tubuh dan membuat Anda sulit tidur, antara lain:

  • Olahraga

Padahal, olahraga tidak berpengaruh buruk terhadap kualitas tidur, justru sebaliknya. Namun, jika olahraga dilakukan 1 jam sebelum tidur, tubuh akan mudah berkeringat.

  • Mengkonsumsi Kafein

Minum kopi atau teh dengan kafein sebelum tidur dapat membuat sulit untuk tertidur dan meningkatkan suhu tubuh Anda. Hal ini membuat panas terik di malam hari tak terhindarkan.

  • Aktivitas yang Menekankan

Ketika Anda stres, pembuluh darah Anda menyempit, suhu kulit Anda turun dan suhu tubuh Anda naik. Anda dapat dengan mudah menjadi hangat di malam hari.

Teman tidur

Tubuh terus-menerus melepaskan panas sebagai produk sampingan dari metabolisme. Semakin banyak benda dan semakin kecil ruangan, semakin cepat ruangan memanas.

Cara menghilangkan panas di malam hari

Sesak napas pasti akan membuat tidur Anda tidak nyaman. Untuk tidur malam yang nyenyak, Anda dapat menghilangkan panas di malam hari sebagai berikut:

Dinginkan kamar tidur. Jika memungkinkan, nyalakan AC, nyalakan kipas angin, buka jendela, pindahkan kasur ke lantai agar lebih sejuk, dan mandi air dingin sebelum tidur. Jangan berolahraga 1 jam sebelum tidur, jangan minum kopi atau teh, kelola stres dengan baik dan hindari seks berlebihan sebelum tidur.

Inilah Penyebab Jari Kaki Menebal Serta Menjadi Hitam


Apakah Anda pernah memiliki masalah dengan kulit di jari kaki Anda? Salah satu masalah umum di sini adalah kulit di jari kaki menebal serta berubah menjadi hitam. Ini juga dapat meningkatkan risiko penebalan, nyeri, serta gatal dan menghitamnya jari kaki.

Perbedaan penyebab kulit kaki tebal dan hitam

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan jari kaki menjadi bengkak dan menghitam atau berubah warna.

Kapalan

Kapalan adalah suatu kondisi di mana kulit jari kaki menjadi lebih tebal dan keras. Setelah iritasi kulit yang berkepanjangan, perubahan warna hitam, merah atau coklat dapat terjadi di bawah kalus. Kondisi ini disebabkan oleh pendarahan kecil di antara kulit normal yang menebal.

Kapalan dapat muncul di bagian tubuh mana pun, termasuk jari kaki. Penyebab kulit menebal dan menghitam pada jari kaki lebih sering terjadi pada daerah dengan tulang menonjol atau yang sering membawa beban berat.
Kulit yang menebal dan menghitam pada jari kaki akibat kapalan sebenarnya merupakan upaya kulit untuk melindungi diri. Perubahan ini bertujuan untuk memperkuat jaringan kulit terhadap berbagai tekanan dan gesekan.

Mata Ikan

Mata ikan adalah kondisi kulit menebal yang berbentuk bulat dan memiliki inti yang dapat terasa keras atau lunak, dikelilingi oleh kulit yang meradang. Kondisi ini biasanya terjadi pada ujung jari tangan, termasuk jari kaki.

Seperti kapalan, kulit di jari kaki menebal dan menggelap di bola mata, yang disebabkan oleh tekanan dan gesekan berulang pada jari kaki. Kondisi ini biasanya terjadi di area yang tidak menahan berat badan. Mata ikan biasanya berbentuk bulat dan ukurannya tidak terlalu besar. Dibandingkan dengan kapalan, kondisi ini lebih sering disertai rasa sakit, bisul bahkan infeksi.

Gangren

Gangren adalah penyakit jaringan tubuh yang mati akibat penyumbatan aliran darah atau infeksi bakteri di daerah tersebut. Kondisi ini biasanya terjadi pada tangan dan kaki, terutama pada ujung jari.

Gangren dapat menyebabkan bagian tubuh yang terkena menjadi gelap, seperti kulit hitam pada jempol kaki. Gangren dapat disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke daerah yang terkena. Selain itu, kondisi ini juga dapat disebabkan oleh infeksi bakteri dan cedera.

Kulit jari kaki yang tebal dan hitam karena gangren adalah keadaan darurat yang memerlukan perhatian medis segera. Dokter Anda mungkin memberi Anda antibiotik dan pereda nyeri untuk mengurangi gejala. Selain itu, pembedahan dapat dilakukan untuk mengangkat jaringan mati untuk mengurangi risiko komplikasi.

Kemungkinan penyebab lainnya

Selain penyebab tersebut di atas, kulit jari kaki yang menebal dan menghitam juga bisa disebabkan oleh iritasi, infeksi jamur, pembekuan darah akibat luka, alergi kulit. Anda harus segera menemui dokter jika gejala kulit jari kaki hitam tidak membaik dalam beberapa hari atau jika kondisinya memburuk.

Stress Dapat Menyebabkan Mimisan Loh Ternyata


Anda bisa mengalami mimisan tanpa alasan yang jelas. Bisa jadi penyebab mimisan adalah stres. Selain faktor yang berkaitan dengan kondisi fisik, kondisi mental juga dapat menyebabkan mimisan. Mimisan atau epistaksis adalah pendarahan yang terjadi akibat rusaknya pembuluh darah di lapisan hidung. Sebuah studi yang dilakukan oleh The Anxiety and Depression Association of America menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan lebih rentan terhadap mimisan yang tiba-tiba, kronis, dan berulang.

Bagaimana stres bisa menyebabkan mimisan?

Ada banyak bukti anekdotal bahwa stres dapat menyebabkan mimisan. Stres dapat mempengaruhi kesehatan dalam banyak hal, baik secara fisik maupun mental. Misalnya, nafsu makan menurun, masalah tidur, tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan sebagainya. Stres dapat memiliki efek yang berbeda pada setiap orang, termasuk mimisan.

Tapi ada hubungan antara stres dan perilaku tertentu, masalah kesehatan dan obat-obatan yang menyebabkan mimisan. Selain itu, ada juga situasi tertentu yang menyebabkan mimisan karena stres. Beberapa kondisi yang terkait dengan mimisan terkait stres meliputi:

Sakit kepala

Salah satu gejala fisik yang dapat terjadi akibat stres adalah sakit kepala. Ketika sakit kepala cukup parah, tidak jarang disertai dengan kondisi lain, termasuk mimisan.

Mengangkat hidung

Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan tertentu ketika mereka stres atau cemas. Salah satu yang paling umum adalah kebiasaan mengorek atau mengendus hidung. Jika dilakukan terlalu keras, bisa menyebabkan mimisan karena stres.

Hipertensi

Stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Sementara hubungan hipertensi sebagai pemicu mimisan telah ditentang, mengonsumsi obat tekanan darah tinggi seperti pengencer darah dapat mempersulit pengendalian mimisan. Tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan mimisan mengeluarkan darah lebih banyak dari biasanya.

Keadaan yang Menyebabkan Kecemasan

Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kecemasan juga secara tidak langsung dapat menyebabkan mimisan. Kondisi tersebut antara lain hamil, berada di ketinggian, melakukan olahraga ekstrem, dan mengalami trauma fisik.

Cara mencegah mimisan karena stres

Untuk mencegah mimisan karena stres, hindari kondisi yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Anda juga dapat melakukan beberapa upaya untuk mengelola kondisi stres.

Lakukan latihan mindfulness seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Yoga bahkan telah diteliti sebagai teknik olahraga yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan kecemasan.

Jika Anda sedang stres, lakukan latihan “pemindaian tubuh” untuk berhubungan dengan tubuh Anda dan merasa lebih rileks. Caranya adalah dengan memvisualisasikan setiap bagian otot tubuh Anda dan menenangkan diri Anda satu per satu sambil menarik napas dalam-dalam.

Penyebab Gigi Retak dan Cara Untuk Mengatasinya


Gigi merupakan bagian tubuh manusia yang paling keras. Namun, gigi juga bisa retak karena berbagai hal seperti mengunyah makanan yang bertekstur keras, kecelakaan, kebiasaan menggemeretakkan gigi saat tidur, hingga faktor usia. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang penyebab gigi retak dan cara mengatasinya.

Berbagai jenis gigi retak

Lokasi dan ukuran retakan pada gigi dapat bervariasi. Pelajari tentang berbagai jenis gigi retak yang harus diwaspadai.

Crazy line

Jenis gigi retak ini ditandai dengan retakan kecil pada email gigi. Kondisi ini umumnya tidak menimbulkan rasa sakit dan tidak memerlukan pengobatan.

Titik putus

Jenis gigi retak ini biasanya muncul di dekat tambalan. Kondisi ini biasanya tidak mempengaruhi pulpa (bagian tengah gigi yang mengandung saraf dan pembuluh darah), sehingga tidak menimbulkan rasa sakit yang berlebihan.

Retak yang meluas ke gusi

Terkadang retakan pada gigi bisa meluas ke gusi. Jika ini terjadi, gigi yang terkena harus segera dicabut.
Namun, jika retakan memanjang belum mencapai gusi, gigi masih bisa diselamatkan. Segera periksakan ke dokter gigi jika Anda mengalami jenis retakan ini.

Gigi terbelah

Jenis fraktur gigi ini terjadi ketika retakan memanjang dari permukaan gigi di bawah garis gusi. Dengan retakan sebesar ini, tidak ada kesempatan menyelamatkan seluruh gigi. Tetapi seorang dokter dapat menyelamatkan sebagian dari gigi Anda.

Fraktur akar vertikal

Fraktur akar vertikal terjadi ketika ada robekan di bawah garis gusi dan menyebar ke atas. Jenis gigi retak ini umumnya tidak menimbulkan gejala yang jelas kecuali gigi tersebut terinfeksi. Namun, Anda mungkin perlu mencabut gigi jika Anda memiliki jenis patah gigi ini.

Bagaimana cara mengobati gigi retak?

Cara merawat gigi retak didasarkan pada ukuran retakan, lokasinya, gejala yang dialami, dan apakah gigi retak sudah mencapai garis gusi atau belum. Berdasarkan berbagai faktor di atas, dokter dapat merekomendasikan prosedur yang tercantum di bawah ini.

Mahkota adalah prostesis, biasanya terbuat dari porselen atau keramik. Nantinya, mahkota dapat ditempatkan pada gigi yang retak untuk menutupinya. Untuk memastikan mahkota pas pada gigi Anda yang retak, dokter Anda mungkin menghilangkan sebagian email dari gigi Anda.
Kemudian dokter mengambil cetakan gigi, memilih warna yang cocok dengan gigi Anda, dan mengirimkan cetakan ke lab untuk mendapatkan mahkota.

Pahami Waktu Makan Untuk Menggemukkan Badan


Mungkin sulit bagi sebagian orang untuk menambah berat badan. Makan sering hingga 5-6 kali dalam porsi kecil dan terencana dianggap lebih efektif daripada makan 2-3 kali dalam porsi besar. Contoh rencana makan untuk menambah berat badan. Buat rencana makan untuk menambah berat badan dengan diet tinggi kalori 5-6 kali sehari. Jika ingin makan 5 kali sehari, Anda bisa mengaturnya menjadi 3 kali makan besar dan 2 kali snack.

Untuk 6 kali makan malam, Anda bisa menambahkan jadwal konsumsi snack. Jadi, agar cepat gemuk, sebaiknya makan jam berapa? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika Anda makan lebih dari jam 8 pagi, Anda mengambil lebih banyak kalori daripada orang yang berhenti makan sebelum jam 8 malam. Jadi jika ingin cepat gemuk dan menambah berat badan, sebaiknya makan setelah jam 8 malam.

Hitung kebutuhan kalori terlebih dahulu

Untuk menambah berat badan, kita perlu memasukkan lebih banyak kalori daripada tingkat metabolisme istirahat (RTR), jumlah kalori yang Anda butuhkan jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Rata-rata orang dewasa memiliki kebutuhan standar 2000 kalori per hari. Namun, kebutuhan masing-masing orang mungkin berbeda berdasarkan pada berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, serta gaya hidup mereka.

Untuk menambah berat badan, asupan kalori harian harus 5-10 persen lebih dari yang dibutuhkan. Semua kebutuhan kalori ini kemudian dipecah menjadi rencana makan penambahan berat badan.

Jenis makanan untuk menambah berat badan

Jika Anda ingin merencanakan jadwal makan buat menggemukkan tubuh, Anda juga perlu memikirkan jenis makanan yang sesuai. Berikan makanan yang seimbang dan sehat. Berikut adalah beberapa makanan berkalori:

Pilih smoothie atau milkshake daripada soda dan kopi

Gunakan jus sehat, milkshake, atau smoothie yang dibuat dengan susu dan buah daripada soda, kopi, atau minuman lain yang kurang bergizi. Anda bisa minum minuman sehat ini di antara waktu makan untuk menambah berat badan.

Tambahkan topping untuk tambahan kalori

Tambahkan topping ke sup atau makanan mirip sup lainnya yang Anda buat, seperti keju, telur orak-arik, hingga susu bebas lemak, untuk kalori ekstra.

Kenali Ragam Penyebab Tubuh Terkena Palpitasi


Normalnya, jantung orang dewasa berdetak 60-100 kali per menit. Namun, ada kalanya detak jantung sangat cepat di atas nilai normal.

Apa yang menyebabkan palpitasi?

Palpitasi biasanya terjadi saat Anda selesai melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga. Ini adalah hal yang umum.

Detak jantung Anda akan kembali normal setelah istirahat.
Namun, dalam keadaan tertentu, jantung bisa tiba-tiba berdetak kencang, meski Anda tidak melakukan olahraga berat. Ini jelas sesuatu yang harus diwaspadai karena bisa menjadi tanda kondisi medis tertentu.Inilah penyebab jantung berdebar yang harus Anda ketahui dan waspadai:

Aritmia

Aritmia adalah suatu kondisi dimana terdapat kelainan pada detak jantung, baik itu terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur. Kondisi ini membuat jantung tidak dapat memompa darah dengan baik. Jika aritmia tidak ditangani dengan cepat, bisa berbahaya bagi pasien.

Anemia

Penyebab jantung berdebar selanjutnya adalah kekurangan darah atau anemia. Kekurangan sel darah merah membuat jantung harus bekerja ekstra untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Dehidrasi

Palpitasi juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. Kekurangan cairan membuat jantung harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Serangan Panik

Penyebab lain dari palpitasi adalah serangan panik. Serangan panik juga disertai dengan keringat dingin, lemas, mual, dan pingsan. Ada beberapa kondisi yang menyebabkan serangan panik, mulai dari stres hingga kecemasan. Detak jantung kembali normal setelah kepanikan berakhir.

Demam

Penyebab lain dari palpitasi adalah demam. Demam adalah suatu kondisi dimana suhu tubuh lebih tinggi dari 38 derajat Celcius. Kondisi ini umumnya merupakan tanda adanya infeksi atau peradangan pada tubuh. Selain jantung berdebar, demam juga menyebabkan Anda mengalami sejumlah gejala lain, seperti demam, berkeringat dingin, dan lemas.

Cara mengatasi jantung berdebar

Palpitasi dapat disebabkan oleh berbagai kondisi. Oleh karena itu, ada beberapa cara untuk mengatasi jantung berdebar. Jika Anda berdebar setelah berolahraga, istirahatlah agar detak jantung Anda kembali normal. Anda mungkin juga perlu memahami zona detak jantung Anda sebelum berolahraga.

Ini akan membantu mencegah jantung Anda bekerja terlalu keras. Jika sudah melakukan hal ini tetapi masih merasakan detak jantung yang cepat, segera periksakan ke dokter. Apalagi jika hal ini disertai dengan gejala lain.
Ada kemungkinan masalah yang Anda alami berkaitan dengan jantung atau kondisi lain yang mendasarinya.

Beberapa Mantaat Dari Data SGP Yang Perlu Anda Ketahui

Dalam dunia perjudian togel online pada saat ini, sangat banyak permain yang sangat merasa kesal maupun sangat frustasi ketika tidak pernah merasakan yang namanya jackpot pada saat memasang angka taruhannya. Padahal yang sebenarnya terjadi dalam menebak angka keluaran togel singapore sangatlah di perlukan yang namanya keahlian maupun taktik dalam meracik angka jitu togel.

Jika kalian masih sangat ragu dalam menggunakan data dari pengeluaran togel singapore sebagai patokan anda semua. Jangan khawatir pada saat ini team kami akan sedikit membocorkan beberapa manfaat dari data sgp yang perlu anda ketahui. Sehingga para pemain ataupun para pengunjung yang sudah membaca informasi ini bisa dengan sangat mudah dalam mendapatkan hasil kemenangan pada satiap harinya pada pasaran togel singapore.

Menaikan Presentasi Hasil Kemenangan Togel Singapore

Hal utama yang sering sekali di cari oleh para pemain togel singapore pastinya adalah kemengan yang besaru ataupun jackpot paus. Akan tetapi itu merupakan seuatu hal yang begitu sangat sia sia apabila tidak mengetahui cara untuk menebak angka dengan akurat. Banyak sekali para pemain di luar sana yang sudah berhasil merasakan jackpot pada setiap harinya dengan menggunakan tabel data sgp. Tidak lainnya pastinya data sgp ini juga digabungkan dari beberapa rumus togel akurat yang dimana masih ada pada saat ini.

Jadi tepat maupun tidaknya angka yang kalian pasang nantinya di togel singapore. Bisa dengan mudah anda ketahui hanya dengan data sgp ini. Ini berarti kalian bisa secara langsung untuk menaikan presentase hasil kemenangan togel singapore. Hanya dengan menggunakan data sgp sewaktu untuk membuat angka keluaran togel singapore. Berarti dengan presentasi hasil kemenangan lebih besar ataupun akan memiliki dampak yang positif bagi para pemain togel singapore itu sendiri. Yang dimana artinya ini bisa dengan mudah meraih hasil jackpot yang begitu besar dengan sangat mudah karena memiliki angka yang di psang lebih akurat.

Togel Resmi Dari Negara Singapura

Togel singapore adalah pasaran togel resmi dari negara singapura. Dimana situs resminya singaporepools.com.sg ini merupakan tempat pengeluaran asli dari togel singpaore. Hasil dari keluaran sgp ini di jamain 100% tanpa ada nya settingan apapun sehingga peluang kemenangan ini terbilang begitu sangat besar.

Mengenal Tanda – Tanda Tidur Mata Terbuka


Meski jarang, ternyata ada orang yang tidur dengan kondisi mata terbuka. Secara medis, kondisi ini disebut lagophthalmos nokturnal. Pada umumnya pemicunya adalah masalah pada otot atau saraf wajah yang sulit untuk memejamkan mata sepenuhnya. Tentu saja, orang yang melakukannya tidak menyadari kebiasaan ini kecuali ada yang menyuruhnya. Salah satu gejalanya adalah terbangun dengan mata kering dan mengalami gejala seperti kemerahan, nyeri, dan penglihatan kabur.

Tanda-tanda tidur dengan mata terbuka

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini dapat mempengaruhi lagophthalmos nokturnal pada 5-50% populasi manusia. Orang dewasa lebih sering mengalaminya daripada anak-anak.

Pada orang yang tidur dengan mata terbuka, gejala di atas paling parah di pagi hari ketika mereka bangun. Setelah itu, gejala perlahan membaik di siang hari.

Hal ini terjadi karena memejamkan mata saat tidur menjaga kondisi tetap lembab sekaligus melindungi permukaan mata. Tak hanya itu, kelopak mata juga membantu menutup cahaya yang masuk. Ini penting karena ketika ada cahaya, otak membuat seseorang tetap waspada.

Selain itu, tidur dengan mata terbuka dapat memperburuk kualitas tidur Anda. Tak heran jika orang yang melakukan hal ini merasa mengantuk saat beraktivitas di siang hari. Badannya juga sering lelah. Itulah mengapa penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pemicu dan perawatan yang tepat.

Penatalaksanaan lagoftalmus nokturnal

Beberapa perawatan yang mungkin diberikan antara lain:

Menutup mata

Dokter mungkin menyarankan untuk menutup mata dengan mikropori/tambalan, menarik kelopak mata atas/bawah sedikit ke arah yang berlawanan. Dianjurkan untuk melakukan operasi ini baik di siang hari maupun di malam hari sebelum tidur.

Pengenalan Obat

Dokter meresepkan obat-obatan seperti obat tetes mata, air mata buatan atau salep khusus untuk mencegah gesekan pada mata.

Perawatan kelenjar sebaceous mata

Ada kelenjar kecil, kelenjar meibom, yang menjaga kelembapan mata. Kelenjar ini juga berperan dalam menjaga kelopak mata tetap tertutup. Mengobati kelenjar ini berarti membersihkan mata dan mengoleskan kompres hangat dua kali sehari untuk mengontrol produksi minyak.

Operasi

Jika kasusnya cukup parah, operasi implan kelopak mata mungkin diperlukan. Tujuannya agar kelopak mata lebih berat dan mudah ditutup. Solusi ini permanen dan 90% berhasil.

Hipnoterapi

Terapis juga dapat memberikan hipnoterapi untuk menginduksi konsentrasi yang intens. Ini dapat membantu beberapa orang tertidur dengan mata tertutup. Sebagian besar kasus tidur dengan mata terbuka tidak serius. Namun, Anda tidak boleh menunda kunjungan dokter jika terus berlanjut. Akan sangat baik jika kondisi ini segera diatasi sebelum semakin parah.
Jika lagophthalmos nokturnal terjadi sebagai akibat dari masalah saraf yang serius, operasi implan adalah prosedur yang aman dan efektif.

Manfaat dan Jenis Olahraga Yang Cocok Bagi Vertigo


Orang yang menderita vertigo mungkin mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur. Oleh karena itu, olahraga tidak terpikirkan. Padahal, olahraga sangat dianjurkan bagi mereka yang takut ketinggian. Lantas, olahraga apa yang dimaksud? Simak beberapa jenis olahraga dan olahraga yang dapat meredakan gejala vertigo bagi penderita vertigo.

Manfaat Berolahraga Untuk Penderita Vertigo

Vertigo adalah perasaan pusing dan sensasi berputar. Hal ini membuat sulit bagi orang yang mengalaminya untuk menjaga keseimbangan. Orang yang mengalami vertigo dapat memilih untuk berbaring atau berada dalam posisi statis. Namun, ahli berpendapat bahwa olahraga atau olah raga dapat memberikan banyak manfaat bagi penderita vertigo. Salah satunya adalah dengan mengurangi gejala yang terjadi dan dampak yang dapat terjadi akibat dari vertigo kronis ini.

Penelitian juga menunjukkan bahwa pasien yang lebih tua yang merasa pusing setelah dua sesi latihan memiliki gejala yang lebih ringan. Lansia juga memiliki lebih banyak masalah mobilitas dan dapat berjalan dengan lebih percaya diri.

Jenis Latihan untuk Penderita Vertigo

Vertigo mempengaruhi keseimbangan Anda. Sensasi berputar yang Anda rasakan bisa jadi tak tertahankan. Sementara penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi penderita vertigo, jenis yang dimaksud tentu saja bukan olahraga pada umumnya. Anda pasti harus berhati-hati saat memilih jenis olahraga.

Ada beberapa jenis senam kepala atau senam yang dapat membantu meredakan pusing pada penderita vertigo. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita vertigo yang direkomendasikan oleh para ahli:

Berbaris di tempat

Berbaris di tempat adalah latihan seperti berbaris yang dapat membantu menjaga keseimbangan saat berdiri dan bertindak pada langkah selanjutnya. Sederhananya, latihan bagi mereka yang takut ketinggian ini seperti berjalan di tempat.

Main di tempat

Main di tempat adalah latihan lanjutan dari berbaris di tempat. Pastikan Anda memiliki kursi atau alat bantu yang kokoh di dekat Anda jika Anda merasa pusing. Ini akan mencegah Anda jatuh atau kehilangan keseimbangan.

Olahraga memang bisa membantu mengatasi pusing yang Anda rasakan. Namun, bukan sembarang olahraga, melainkan hanya olahraga tertentu untuk meredakan gejalanya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jenis dan penyebab pusing Anda. Dengan begitu, dokter bisa memberikan pengobatan yang tepat, termasuk memilih jenis olahraga yang tepat.

Mengenal Treadmill Hedonis Beserta Ragam Penyebabnya


Bertentangan dengan namanya, treadmill hedonis bukanlah istilah kebugaran. Ini adalah konsep yang telah dipelajari oleh para peneliti psikologi positif yang berfokus pada kebahagiaan dan kesejahteraan. Treadmill hedonis atau disebut juga adaptasi hedonis adalah bagian dari kemampuan manusia untuk terus beradaptasi dengan keadaan yang selalu berubah. Ini adalah pemikiran bahwa setelah mengalami kenaikan atau penurunan, tingkat kebahagiaan seseorang akhirnya cenderung kembali ke titik semula (baseline atau set point).

Apa itu treadmill hedonis?

Setelah merasakan kebahagiaan yang meluap, perasaan bahagia itu perlahan mereda. Hal yang sama berlaku ketika Anda mengalami kemarahan, kesedihan atau ketakutan. Seiring waktu, kondisi ini akan hilang dan kembali ke tempat semula. Ini dikenal sebagai treadmill hedonis.

Kata hedonistik berarti perasaan kebahagiaan, kesenangan, atau kesedihan tertinggi dan istilah treadmill adalah singkatan dari perangkat yang memungkinkan kita berjalan atau berlari di tempat.

Istilah treadmill hedonis menggambarkan bahwa emosi kita pada akhirnya akan kembali ke tempat asalnya, apa pun yang terjadi. Dalam konteks kebahagiaan, treadmill hedonis membuat seseorang sulit untuk puas dengan apa yang dimilikinya, sehingga lebih sulit untuk merasa bahagia.

Penyebab treadmill hedonis

Menurut para psikolog, treadmill hedonis berkaitan erat dengan kemampuan bertahan hidup seseorang. Di sisi positifnya, itu bisa membuat Anda melalui peristiwa yang tidak menyenangkan dan memungkinkan Anda untuk menghadapi peristiwa kehidupan di masa depan.

Namun, treadmill hedonis bisa menjadi penghalang bagi seseorang untuk merasa benar-benar bahagia. Beberapa ahli bahkan percaya bahwa sebanyak 50% kebahagiaan Anda diwarisi dari orang tua Anda. Namun, 50% lainnya dapat dipengaruhi oleh hal-hal lain dalam hidup kita, termasuk perasaan treadmill hedonis.

Padahal, lama waktu seseorang mencapai treadmill hedonis bisa berbeda-beda. Ada peristiwa yang menyebabkan siklus kebahagiaan sebelumnya kembali dengan cepat, tetapi ada juga peristiwa yang memakan waktu lama sebelum perasaan bahagia atau puas itu memudar. Berikut adalah beberapa hal yang dapat memengaruhi seberapa cepat suatu peristiwa kembali ke treadmill hedonis.

  • Pengalaman kebahagiaan fisik dan pengalaman emosional yang intens memiliki kepuasan yang biasanya berlangsung kurang dari kepuasan lainnya.
  • Mengejar sesuatu karena orang lain memilikinya akan segera kehabisan keberuntungan.
  • Jika Anda mengejar sesuatu untuk diri sendiri, kepuasan bertahan lebih lama.