Pola hidup yang dikombinasikan dengan asupan nutrisi dan program diet, mengontrol stres, mengolah jam tidur, dan juga istirahat yang cukup akan memiliki dampak positif bagi kesehatan mental.Dengan apa yang kamu konsumsi itu dapat mempengaruhi langsung struktur otak yang nantinya juga akan mempengaruhi fungsi dari otak kalian.
Ada banyak lusinan dan puluhan zat neurotransmitter yang nantinya akan diproduksi oleh tubuh kalian. zat kimia yang dilepaskan pada bagian ujung serabut saraf otak itulah yang disebut dengan neurotransmiter. zat kimia ini memiliki fungsi untuk menghubungkan semua sel yang ada pada otak untuk saling berkomunikasi, hal ini lah yang membuat kalian dapat mengatur emosi, dan mengatur dalam pembentukan memori serta memberikan rasa senang.
Jika tubuh anda kekurangan asupan nutrisi yang wajib dibutuhkan oleh tubuh, makan pastinya nanti akan menimbulkan masalah bagi tubuh kalian termasuk terganggunya kesehatan mental.
Nah dengan artikel ini kita akan membahas beberapa asupan nutrisi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental anda.
1. Vitamin B Kompleks
Vitamin yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh seperti mengurangi resiko terkena stroke, dan juga menjaga kesehatan kulit dan kuku adalah Vitamin B kompleks, jika dilihat dari sisi yang lain, kekurangan Vitamin B kompleks juga dapat mempengaruhi kesehatan mental kalian.
Kamu dapat menemukan Vitamin ini yang biasanya terkandung didalam makanan laut, daging unggas, dan juga pada sayur sayuran dan buah buahan.
2. Zat Besi
Dengan kekurangan asupan nutrisi seperti zat besi ini dapat meningkatkan kalian terkena anemia atau kekurangan darah.
Gejala yang ditimbulkan dari penyakit tersebut adalah seperti depresi, mudah menjadi marah, merasakan kelelahan, dan brain fog.
3. Magnesium
Magnesium adalah salah satu nutrisi dari mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, dengan zat yang berfungsi untuk mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan pada darah, dan juga dapat menurunkan resiko penyakit diabetes, menjadikan magnesium salah satu nutrisi yang wajib dipenuhi.
4. Zinc
Nutrisi mineral yang lain adalah Zinc, dengan fungsinya yang sangat dominan untuk kesehatan tubuh, zinc juga dapat membantu kesehatan mental kalian.
Anda dapat menemukan nutrisi ini biasanya terkandung didalam makanan laut.