Melindungi menu diet kecil kalori sepanjang sepekan dapat jadi tahap yang bagus buat mensupport penyusutan berat tubuh serta style hidup segar. Selanjutnya merupakan gagasan menu diet kecil kalori buat sepekan yang melingkupi bermacam nutrisi serta rasa:
### Hari 1:
–**Sarapan:** Smoothie hijau dengan bayam, pisang, serta protein whey.
–**Makan Siang:** Salad sayur- mayur hijau dengan bagian ayam menggodok, tomat, serta saus vinaigrette kecil lemak.
–**Makan Malam:** Ikan panggang dengan asparagus serta kentang manis kukus.
### Hari 2:
–**Sarapan:** Oatmeal dengan bagian buah- buahan fresh serta sejumput kacang almond.
–**Makan Siang:** Wrap gandum penuh dengan tuna kalengan, selada, serta tomat.
–**Makan Malam:** Stir- fry sayur- mayur dengan tofu serta saus kecil garam, dihidangkan dengan quinoa.
### Hari 3:
–**Sarapan:** Telur menggodok dengan alpukat serta sayatan tomat cherry.
–**Makan Siang:** Sup sayur- mayur kecil lemak dengan bagian daging ayam ataupun kalkun tanpa kulit.
–**Makan Malam:** Salmon panggang dengan brokoli serta nasi cokelat.
### Hari 4:
–**Sarapan:** Smoothie buah dengan yogurt kecil lemak serta satu spatula teh madu.
–**Makan Siang:** Salad kacang- kacangan dengan kacang gelap, jagung, serta bagian daging panggang kecil lemak.
–**Makan Malam:** Ketahui panggang dengan sayur- mayur panggang serta quinoa.
### Hari 5:
–**Sarapan:** Yogurt Yunani dengan granola kecil gula serta bagian buah fresh.
–**Makan Siang:** Chicken wrap dengan sayur- mayur serta hummus selaku saus.
–**Makan Malam:** Stir- fry udang dengan sayur- mayur serta nasi cokelat.
### Hari 6:
–**Sarapan:** Smoothie protein dengan bayam, pisang, serta satu spatula makan selai almond.
–**Makan Siang:** Quinoa salad dengan bagian tomat, mentimun, serta bagian daging lembu panggang kecil lemak.
–**Makan Malam:** Dada ayam panggang dengan asparagus serta kentang melembutkan.
### Hari 7:
–**Sarapan:** Omelet dengan jamur, tomat, serta keju kecil lemak.
–**Makan Siang:** Wrap gandum penuh dengan bagian sayur- mayur fresh serta bagian daging ayam menggodok.
–**Makan Malam:** Ikan bakar dengan sayur- mayur panggang serta nasi quinoa.
Yakinkan buat memasukkan alterasi sayur- mayur, buah- buahan, protein tanpa lemak, serta pangkal karbohidrat lingkungan ke dalam menu Kamu. Tidak hanya itu, mengkonsumsi air yang lumayan amat berarti buat mensupport ion tetap dikelilingi dengan molekul serta cara penyusutan berat tubuh. Saat sebelum mengawali program diet apa juga, dianjurkan buat bertanya dengan pakar vitamin ataupun handal kesehatan buat membenarkan kesesuaian dengan keinginan nutrisi serta kesehatan Kamu.