Saat kita semakin dewasa. Semakin banyak pekerjaan kalian, semakin banyak tanggung jawab kalian, dan semakin rumit permasalahan yang kalian hadapi. Maka kalian akan semakin sulit mendapatkan tidur yang berkualitas. Kalian akan semakin sulit untuk tidur. Karena pikiran kalian akan kemana-mana. Pikiran tidak tenang. Walaupun tubuh dan raga kalian sudah sangat lelah dan tidak bertenaga. Tapi pikiran kalian masih kemana-mana. Sehingga kalian akan semakin sering mendapatkan masalah soal tidur. Dan akhirnya saat kalian tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Kalian semakin sulit untuk bisa konsentrasi dalam pekerjaan atau sekolah kalian.
Mandi Air Hangat Sebelum Tidur Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur kalian Loh
Kalian akan semakin sulit untuk fokus. Dan badan mulai cepat merasa sakit. Semakin sering merasa lelah. Dan badan akan selalu terasa pegal. Sehingga semakin banyak orang-orang yang masih muda tapi memiliki raga seperti orang tua. Apalagi jika kalian jarang berolahraga. Semakin besar kalian mengalami jompo di usia muda. Bahkan banyak anak muda, yang masih berusia cukup muda, tapi sering mendapatkan penyakit seperti orang tua. Seperti penyakit jantung, asam urat, diabetes, gerd, dan lain sebagainya. Bahkan orang tua pada kelihatan jauh lebih fit dan sehat.
Ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup. Bisa membantu kalian lebih cepat tidur. Dan bisa memperbaiki insomnia kalian. Tapi kalian juga harus melakukannya dengan rutin, dan kalian harus tegas dan disiplin pada diri sendiri. Memiliki kemauan yang besar. Sehingga kalian pun bisa memperbaiki kualitas tidur kalian. Pertama kalian harus disiplin dengan jam tidur kalian. Mulai membuat jadwal tidur. Dan pastikan di jam yang sudah kalian tentukan kalian sudah berada di kasur dan siap-siap untuk tidur.
Jauhkan segala alat elektronik dari kalian. Dan usahakan 30 menit sampai satu jam sebelum tidur, kalian sudah tidak bermain hp, laptop dan sebagainya. Matikan lampu dan cari posisi nyaman di kasur. Dan kalian bisa mandi air hangat sebelum tidur. Itu bisa membuat otot-otot kalian rileks. Sehingga kualitas tidur kalian akan semakin meningkat. Dan hindari makan atau minum terutama minuman manis sejam sebelum tidur. Hindari memikirkan pekerjaan dan hal-hal berat lainnya.