Category: Aktivitas

Ini Penyebab dan Cara Atasi Rasa Gerah di Malam Hari

On: By: adminteco


Panas di malam hari menyebabkan ketidaknyamanan saat Anda bangun di pagi hari. Pakaian, tempat tidur, bantal dan bantal basah oleh keringat. Bau tak sedap, kuman dan bakteri juga akan menumpuk di bantal dan tempat tidur. Selain tidak nyaman, kepanasan saat tidur juga bisa menandakan kondisi medis terkait penyakit tertentu. Sebelum mencari tahu cara menghilangkan panas di malam hari, pahami penyebab kepanasan dan berkeringat sebelum tidur. Simak pembahasan selengkapnya di bawah ini.

Alasan tidur malam yang panas

Meskipun suhu udara biasanya lebih rendah pada malam hari dibandingkan siang hari, beberapa orang masih merasa hangat saat tidur. Ada beberapa alasan mengapa Anda merasa hangat saat tidur, yaitu:

Suhu ruangan terlalu tinggi

Jika Anda merasa hangat di malam hari, mungkin karena suhu ruangan terlalu tinggi. Akibatnya, Anda berkeringat dan panas. Kelembaban juga dapat meningkatkan efek panas. Karena itu, sebelum tidur, Anda perlu menyesuaikan suhu dan kelembapan ruangan.

Kondisi kasur dan pakaian saat tidur

Kasur dan pakaian saat tidur juga bisa menyebabkan mati lemas saat tidur. Kasur tebal menahan lebih banyak udara hangat daripada kasur tipis.

Aktivitas sebelum tidur

Ada beberapa aktivitas sebelum tidur yang bisa menaikkan suhu tubuh dan membuat Anda sulit tidur, antara lain:

  • Olahraga

Padahal, olahraga tidak berpengaruh buruk terhadap kualitas tidur, justru sebaliknya. Namun, jika olahraga dilakukan 1 jam sebelum tidur, tubuh akan mudah berkeringat.

  • Mengkonsumsi Kafein

Minum kopi atau teh dengan kafein sebelum tidur dapat membuat sulit untuk tertidur dan meningkatkan suhu tubuh Anda. Hal ini membuat panas terik di malam hari tak terhindarkan.

  • Aktivitas yang Menekankan

Ketika Anda stres, pembuluh darah Anda menyempit, suhu kulit Anda turun dan suhu tubuh Anda naik. Anda dapat dengan mudah menjadi hangat di malam hari.

Teman tidur

Tubuh terus-menerus melepaskan panas sebagai produk sampingan dari metabolisme. Semakin banyak benda dan semakin kecil ruangan, semakin cepat ruangan memanas.

Cara menghilangkan panas di malam hari

Sesak napas pasti akan membuat tidur Anda tidak nyaman. Untuk tidur malam yang nyenyak, Anda dapat menghilangkan panas di malam hari sebagai berikut:

Dinginkan kamar tidur. Jika memungkinkan, nyalakan AC, nyalakan kipas angin, buka jendela, pindahkan kasur ke lantai agar lebih sejuk, dan mandi air dingin sebelum tidur. Jangan berolahraga 1 jam sebelum tidur, jangan minum kopi atau teh, kelola stres dengan baik dan hindari seks berlebihan sebelum tidur.

Mengenal Treadmill Hedonis Beserta Ragam Penyebabnya

On: By: adminteco


Bertentangan dengan namanya, treadmill hedonis bukanlah istilah kebugaran. Ini adalah konsep yang telah dipelajari oleh para peneliti psikologi positif yang berfokus pada kebahagiaan dan kesejahteraan. Treadmill hedonis atau disebut juga adaptasi hedonis adalah bagian dari kemampuan manusia untuk terus beradaptasi dengan keadaan yang selalu berubah. Ini adalah pemikiran bahwa setelah mengalami kenaikan atau penurunan, tingkat kebahagiaan seseorang akhirnya cenderung kembali ke titik semula (baseline atau set point).

Apa itu treadmill hedonis?

Setelah merasakan kebahagiaan yang meluap, perasaan bahagia itu perlahan mereda. Hal yang sama berlaku ketika Anda mengalami kemarahan, kesedihan atau ketakutan. Seiring waktu, kondisi ini akan hilang dan kembali ke tempat semula. Ini dikenal sebagai treadmill hedonis.

Kata hedonistik berarti perasaan kebahagiaan, kesenangan, atau kesedihan tertinggi dan istilah treadmill adalah singkatan dari perangkat yang memungkinkan kita berjalan atau berlari di tempat.

Istilah treadmill hedonis menggambarkan bahwa emosi kita pada akhirnya akan kembali ke tempat asalnya, apa pun yang terjadi. Dalam konteks kebahagiaan, treadmill hedonis membuat seseorang sulit untuk puas dengan apa yang dimilikinya, sehingga lebih sulit untuk merasa bahagia.

Penyebab treadmill hedonis

Menurut para psikolog, treadmill hedonis berkaitan erat dengan kemampuan bertahan hidup seseorang. Di sisi positifnya, itu bisa membuat Anda melalui peristiwa yang tidak menyenangkan dan memungkinkan Anda untuk menghadapi peristiwa kehidupan di masa depan.

Namun, treadmill hedonis bisa menjadi penghalang bagi seseorang untuk merasa benar-benar bahagia. Beberapa ahli bahkan percaya bahwa sebanyak 50% kebahagiaan Anda diwarisi dari orang tua Anda. Namun, 50% lainnya dapat dipengaruhi oleh hal-hal lain dalam hidup kita, termasuk perasaan treadmill hedonis.

Padahal, lama waktu seseorang mencapai treadmill hedonis bisa berbeda-beda. Ada peristiwa yang menyebabkan siklus kebahagiaan sebelumnya kembali dengan cepat, tetapi ada juga peristiwa yang memakan waktu lama sebelum perasaan bahagia atau puas itu memudar. Berikut adalah beberapa hal yang dapat memengaruhi seberapa cepat suatu peristiwa kembali ke treadmill hedonis.

  • Pengalaman kebahagiaan fisik dan pengalaman emosional yang intens memiliki kepuasan yang biasanya berlangsung kurang dari kepuasan lainnya.
  • Mengejar sesuatu karena orang lain memilikinya akan segera kehabisan keberuntungan.
  • Jika Anda mengejar sesuatu untuk diri sendiri, kepuasan bertahan lebih lama.

Ternyata Jika Sosialisasi Baik, Mental Juga Akan Sehat

On: By: adminteco


Sebagai makhluk sosial, tidak mungkin manusia hidup tanpa bersosialisasi. Terlepas dari apakah karakter seseorang tertutup atau terbuka untuk orang lain, bersosialisasi adalah suatu keharusan, termasuk bagi kesehatan mental. Bersosialisasi telah terbukti meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia. Tentu saja bersosialisasi yang bermanfaat merupakan bentuk sosialisasi yang positif. Daripada terjebak dalam lingkaran pertemanan yang lebih banyak aktivitas negatifnya, seperti menyombongkan diri. Artinya Anda harus membiasakan diri dengan sosialisasi yang baik.

Manfaat Bersosialisasi untuk Kesehatan Mental

Sebelum membahas manfaat kesehatan mental dari bersosialisasi, manfaat kesehatan fisik juga tidak dapat disangkal. Selain itu, inilah manfaat kesehatan mental dari bersosialisasi meliputi:

Hindari Depresi

Bergaul dengan orang lain membuat Anda merasa lebih bahagia. Dalam jangka panjang, bersosialisasi akan mengurangi risiko berkembangnya depresi. Oleh karena itu, ada orang yang secara efektif meningkatkan mood mereka dengan berinteraksi dengan orang lain.

Menurunkan risiko demensia

Bagi lansia, bersosialisasi baik untuk kesehatan mental. Dalam penelitian, orang yang terbiasa berinteraksi dengan orang lain menunjukkan memori dan keterampilan kognitif yang lebih baik. Orang tua yang masih aktif secara sosial lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan demensia dalam jangka panjang dibandingkan mereka yang terisolasi secara sosial.

Merasa nyaman

Interaksi sosial dapat membuat seseorang merasa nyaman dengan caranya sendiri. Mungkin sudah menjadi kewajiban bagi kita untuk berpindah dari satu kelompok ke kelompok lain. Namun tentu berbeda dengan introvert yang bisa merasa lelah jika bertemu terlalu banyak orang.

Namun terlepas dari apakah seseorang itu introvert atau ekstrovert, interaksi sosial tetap memberikan rasa nyaman. Sebut saja orang introvert, mereka merasa nyaman dengan orang-orang terdekatnya, tempat mereka bisa berbicara dan menyampaikan keluhan.

Motivasi Gaya Hidup Sehat

Lihat bagaimana perawatan non-medis, seperti bergaul dengan kelompok pendukung, sering direkomendasikan untuk pasien tertentu. Secara tidak langsung, ini merupakan bentuk sosialisasi yang bermanfaat untuk memotivasi setiap individu.

Dengan saling bercerita dengan kawan seperjuangan, akan ada motivasi untuk sembuh atau lebih menerima penyakitnya. Tentu saja, ini tidak hanya berlaku untuk kelompok pendukung dengan penyakit tertentu. Pada tingkat yang lebih sederhana, pertemanan dalam kelompok yang sama-sama senang berolahraga atau mengikuti diet sehat tertentu juga bisa saling memotivasi.

Mencegah Menurunnya Kesehatan Mental

Menurut penelitian, manula dengan kesehatan mental yang sama dengan rekan-rekan mereka yang lebih muda, memiliki satu kesamaan memiliki teman baik. Dengan teman yang tahan lama ini, tampaknya memiliki dampak yang lebih positif pada interaksi sosial daripada mereka yang tidak..

Wah! Ternyata Belanja Online Banyak Keuntungannya Loh

On: By: adminteco


Popularitas membeli produk secara online tidak dapat disangkal. Hal ini terjadi karena pembeli mendapatkan kemudahan dan keamanan selain diskon akhir tahun saat berbelanja untuk transaksi. Hal ini menunjukkan bahwa minat pembeli di era ini memang cukup tinggi. Apalagi di negara yang jumlah pengguna internetnya semakin meningkat.

Banyaknya pengguna internet kemudian mengubah cara pandang pengguna untuk melakukan sejumlah aktivitas di dalamnya. Termasuk pembelian barang yang dilakukan secara offline.

Berbagai keuntungan belanja online

Ya, pembelian online ini memang merupakan bentuk perubahan yang dinilai lebih menguntungkan dari sebelumnya. Diantara keuntungan yang didapatkan pembeli saat melakukan pembelian secara online selain mendapatkan diskon sebelum akhir tahun adalah sebagai berikut.

Bisa membeli di tempat lain

Ini bukan saatnya melakukan pembelian dengan mengunjungi mall, supermarket atau pasar tradisional. Pembeli hanya perlu mengunjungi website atau toko online terpercaya untuk mendapatkan barang yang mereka butuhkan.

Dan kunjungan ini berupa pemesanan barang yang bisa dilakukan dimana saja. Misalnya dari rumah, atau di kantor saat jam istirahat kerja. Dengan kata lain, pembeli hanya perlu menggunakan waktu luangnya untuk memesan barang.

Berikan hak istimewa kepada pembeli

Pembeli diberikan hak istimewa untuk melakukan transaksi pembelian. Hal ini memungkinkan pembeli untuk melakukannya di mana saja, kapan saja. Artinya pembeli dapat melakukan transaksi tersebut dimanapun mereka berada dan dapat dilakukan setiap saat. Karena toko online bisa buka 24 jam sehari.

Ini bisa terjadi selama banyaknya promo. Yakni pada hari belanja online nasional yang biasanya jatuh di setiap akhir tahun. Oleh karena itu, pembeli akan merasa lebih fleksibel karena tidak dibatasi oleh waktu dan tempat. Bisa lebih hemat biaya

Penghematan biaya jelas

Secara khusus, pembeli tidak perlu khawatir tentang biaya transportasi atau biaya lainnya. Menariknya, biaya pembelian juga akan turun saat bulan penuh promo tiba. Karena pada hari itu, banyak situs besar memberikan diskon besar-besaran untuk memanjakan pembelinya.

Diskon tersebut termasuk penghematan biaya pada barang-barang yang terkadang cukup besar dan tidak masuk akal. Salah satunya adalah memberikan diskon hingga 80 persen untuk beberapa produk.

Diskon ini akan sangat membantu, dan akan lebih sering dilakukan oleh situs terpercaya sekaligus yaitu di internet. Jadi jika Anda juga ingin berhemat, tidak ada salahnya untuk mendapatkan diskon akhir tahun untuk pembelian Anda juga.

Inilah Berbagai Keuntungan Dari Mandi Waktu Malam Hari

On: By: adminteco


Siapa yang suka mandi di malam hari? Yah, sebagian besar dari Anda mungkin mengangkat tangan tanpa ragu-ragu. Memang, tidak banyak orang di Indonesia yang suka mandi di malam hari. Alasannya takut rematik dan takut masuk angin. Padahal, mandi malam memiliki banyak manfaat. Penggunaan alasan ‘takut masuk angin’ sudah tidak berlaku lagi karena saat ini banyak boiler yang bisa menyuplai air panas dalam waktu singkat. Apa manfaat mandi air hangat?

Melemaskan otot

Setelah lelah seharian bekerja, otot-otot tubuh Anda yang kaku perlu direlaksasi agar tubuh rileks kembali. Karena hiruk pikuk kehidupan, Anda sering mengabaikan kondisi fisik Anda. Tak terhitung berapa banyak keluhan yang Anda kesampingkan karena Anda lebih suka menyelesaikan pekerjaan Anda. Mulai dari sakit punggung, sakit kepala atau bahkan sakit jari karena terlalu banyak mengetik. Nah, berendam semalaman bisa membantu tubuh Anda rileks dan kembali ke kekuatan penuh.

Menghaluskan kulit

Manfaat ini seringkali tidak terjadi pada Anda. Padahal, mandi bisa menghaluskan kulit lho. Tidak percaya? Cobalah berendam dalam air hangat yang dicampur dengan beberapa tetes minyak zaitun. Rasakan sendiri sensasi kelembutan saat menyentuh tubuh Anda. Luangkan waktu untuk berendam selama 15 menit setiap hari untuk hasil yang sangat baik. Jadi sambil bersantai, Anda bisa merawat kulit Anda.

Tidur lebih baik

Keunggulan ini berkaitan erat dengan poin satu. Karena ketika tubuh Anda mulai rileks dan tenang, rasa kantuk akan datang dengan mudah tanpa Anda harus memaksanya. Rasa segar setelah mandi dan badan yang bersih akan membuat mata terasa berat dan mengantuk. Nah, cobalah minum susu setelah mandi air hangat lalu berbaring di tempat tidur Anda. Tanpa harus menunggu lama, Anda akan segera dibawa ke alam mimpi.

Nah dengan melakukan mandi air hangat di malam hari, Anda tentunya akan merasakan badan lebih enak. Istirahat pun juga jelas akan lebih tenang dibandingkan dengan mandi air dingin. Yang ada malah kalian akan segar kembali dan mengalami susah untuk tidur.

Wah, Sekarang Nonton Film Sudah Tersedia Secara Online

On: By: adminteco


Internet membuat segalanya menjadi mudah, termasuk menonton film. Semua orang suka film, kan? Biasanya kita menonton film di bioskop atau dari pemutar DVD, jadi sekarang kita bisa menikmati film di rumah tanpa harus keluar untuk membeli tiket film atau DVD. Dengan menggunakan teknologi internet, kita bisa menonton film, baik film serial maupun film bioskop, langsung dari laptop tanpa harus mendownload alias lewat streaming. Dengan metode streaming ini, kita tetap bisa menikmati film dimanapun kita berada. Jadi misalnya kita di Bandung, kita bisa menggunakan internet di disana untuk menonton film favorit kita.

Nonton film online bisa dimana saja dan kapan saja, nonton atau streaming film online juga gratis alias gratis. Kami hanya membayar biaya untuk internet yang kami gunakan sendiri. Meskipun memang ada beberapa situs web yang mengharuskan kami membayar sejumlah uang tertentu, kami mungkin ingin menonton film tertentu. Jadi apa perbedaan antara situs web yang menawarkan layanan menonton gratis dan yang berbayar?

Situs streaming gratis

Dapat dikatakan bahwa situs web streaming gratis ini adalah situs web ilegal atau tidak memiliki izin resmi untuk memutar film yang dimilikinya. Biasanya, situs web ini mendapatkan film yang ditampilkan dengan mengunduh sendiri dan kemudian mengunggahnya kembali ke situs web setelah mendapatkan subtitle atau subtitle bahasa Indonesia.

Kualitas film di sini juga bisa bermacam-macam, mulai dari kualitas bajakan hingga kualitas blue ray. Lalu dari mana pemilik website ini mendapatkan keuntungan? Kini manfaat tersebut bisa diperoleh dengan dua cara, yaitu melalui sumbangan sukarela atau donasi dari pengguna dan melalui iklan promosi. Itu sebabnya situs web streaming gratis ini biasanya penuh dengan iklan yang terkadang mengganggu pengalaman menonton kami.

Situs streaming berbayar

Tidak seperti situs web streaming gratis, situs web streaming berbayar ini biasanya memiliki lisensi atau lisensi untuk memutar film secara resmi. Baik itu izin dari rumah produksi film atau dari stasiun TV yang menayangkan serial tersebut. Untuk menonton film di situs web ini, pengguna biasanya perlu mendaftar dan kemudian membayar sejumlah uang untuk mengakses film tersebut. Keuntungan dari situs web berbayar ini adalah kualitasnya lebih baik dan bebas dari iklan. Sehingga pengalaman menonton kita tidak terganggu.

Selain kedua website tersebut, beberapa stasiun TV juga memiliki website resmi atau akun Youtube yang memutar serial tersebut secara gratis. Jadi, di mana Anda lebih suka menonton film dengan streaming?

Yuk Pelajarin Lukisan Pasir Yang Ternyata Bisa Sangat Indah

On: By: adminteco


Lukisan pasir adalah budaya asli orang suku Navajo yang berlokasi di Barat Daya Amerika. Awalnya lukisan pasir dibuat sebagai persembahan dalam ritual. Namun, fungsinya telah berubah seiring waktu. Di era modern seperti sekarang ini, seni lukis pasir lebih populer sebagai sebuah karya seni dan banyak digunakan sebagai pelajaran untuk mengasah kreativitas pada anak usia dini.

Cara Melukis Lukisan Pasir

Di hari Minggu yang cerah, ajak si kecil untuk membuat lukisan pasir ini! Alat dan bahannya cukup mendasar lho, yaitu pasir pantai atau pasir taman di tempat bermain, kertas, pensil, lem dan stik es krim. Jangan lupa siapkan sendok plastik dan cat kain yang aman untuk anak-anak.
Sebelum memulai aktivitas, ganti dulu pasir berwarna dengan pewarna sintetis.

Metode? Rendam semalaman lalu keringkan. Saat pasir sudah siap, ajak si kecil untuk menggambar bebas di kertas yang disertakan. Terserah Anda ingin menggambar apa, yang utama adalah kreativitas Anda dapat diasah dan imajinasi Anda akan meningkat.

Kemudian oleskan lem pada gambar di atas. Anda juga bisa menggunakan usus besar sebagai lem pasir nantinya. Ikuti polanya dan taburkan beberapa pasir berwarna terlebih dahulu. Tara! Lukisan pasir si kecil sudah siap. Cara kedua, tutupi seluruh permukaan kertas dengan lem atau titik dua. Kemudian biarkan si kecil menyebarkan pasir warna-warni sesukanya. Ratakan dengan stik es krim dan balikkan agar pasir yang tersisa tidak menodai lukisan. Hal-hal seperti ini akan membuat si kecil bebas mengekspresikan imajinasinya dan menumbuhkan jiwa seninya.

Setelah lukisan selesai, rekatkan ke dinding kamar si kecil agar ia bisa lebih bersemangat membuat karya selanjutnya. Anda juga bisa merekamnya lalu memajangnya di ruang keluarga atau ruang tamu. Si kecil akan sangat senang karena karyanya akan dihargai.
Sebagai orang tua, kalian harus temani si kecil dalam segala kegiatannya, termasuk saat membuat lukisan pasir. Pastikan agar anak kalian tidak melakukan hal-hal berbahaya seperti memakan pasir atau lem. Nikmati pekerjaan Anda bersama anak kalian saat mengerjakan lukisan pasir ini secara bersama.