Ketiadaan obat dan vaksin Covid-19 otomatis membuat sistem imun menjadi senjata paling ampuh untuk melawan penyakit tersebut. Jadi selain mengonsumsi makanan bergizi, sebaiknya juga berolahraga secara teratur agar dinding pertahanan tubuh menjadi lebih kuat.
Pertanyaannya, apakah kita harus olahraga memakai masker di masa pandemi ini? Namun di sisi lain, hidung dan mulut yang tertutup membatasi akses tubuh terhadap oksigen. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen daripada biasanya. Jadi, apa solusinya?
Tidak apa-apa memakai masker selama melakukan ini
Meski kita disarankan untuk lebih banyak berada di rumah karena virus corona, bukan berarti kita tidak bisa keluar sama sekali dan hanya menghirup udara segar, berjemur di pagi hari atau berolahraga. Semua itu bisa dilakukan jika program menjaga kesehatan seperti menggunakan penutup mulut dan menjaga jarak 2 meter dari orang lain memungkinkan.
Benarkah berolahraga dengan masker sangat berbahaya?
Untuk mengatasi masalah ini, ahli kesehatan mengatakan, latihan dengan masker sebenarnya boleh saja asalkan latihannya tidak berat atau hanya latihan dengan intensitas rendah. Perlu diketahui bahwa selama masa pandemi, kewajiban memakai masker harus dipenuhi saat kita berada di luar ruangan.
Sementara itu, bagi orang yang berolahraga ringan sambil mengenakan masker, bukan berarti bisa mengabaikan hal lain. Anda disarankan untuk tetap waspada dan memantau kapasitas Anda sendiri.
Tips berolahraga di luar saat pandemi
Selain menggunakan masker dan menjaga jarak minimal 2 meter dengan orang lain, ada beberapa hal lain yang harus Anda perhatikan saat berolahraga di luar ruangan. Jika Anda bertemu orang lain saat berolahraga, ingatlah untuk selalu menjaga jarak. Jika jalannya sempit, berhentilah dan biarkan orang lain lewat sebelum melanjutkan.
Ingatlah bahwa olahraga di masa pandemi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, olahraga juga membantu mengurangi stres, memulihkan siklus tidur normal, dan mencegah penambahan berat badan. Jadi, apakah Anda melakukannya di dalam atau di luar, tetaplah berusaha untuk aktif secara fisik.