Anda bisa mengalami mimisan tanpa alasan yang jelas. Bisa jadi penyebab mimisan adalah stres. Selain faktor yang berkaitan dengan kondisi fisik, kondisi mental juga dapat menyebabkan mimisan. Mimisan atau epistaksis adalah pendarahan yang terjadi akibat rusaknya pembuluh darah di lapisan hidung. Sebuah studi yang dilakukan oleh The Anxiety and Depression Association of America menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan lebih rentan terhadap mimisan yang tiba-tiba, kronis, dan berulang.
Bagaimana stres bisa menyebabkan mimisan?
Ada banyak bukti anekdotal bahwa stres dapat menyebabkan mimisan. Stres dapat mempengaruhi kesehatan dalam banyak hal, baik secara fisik maupun mental. Misalnya, nafsu makan menurun, masalah tidur, tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan sebagainya. Stres dapat memiliki efek yang berbeda pada setiap orang, termasuk mimisan.
Tapi ada hubungan antara stres dan perilaku tertentu, masalah kesehatan dan obat-obatan yang menyebabkan mimisan. Selain itu, ada juga situasi tertentu yang menyebabkan mimisan karena stres. Beberapa kondisi yang terkait dengan mimisan terkait stres meliputi:
Sakit kepala
Salah satu gejala fisik yang dapat terjadi akibat stres adalah sakit kepala. Ketika sakit kepala cukup parah, tidak jarang disertai dengan kondisi lain, termasuk mimisan.
Mengangkat hidung
Beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan tertentu ketika mereka stres atau cemas. Salah satu yang paling umum adalah kebiasaan mengorek atau mengendus hidung. Jika dilakukan terlalu keras, bisa menyebabkan mimisan karena stres.
Hipertensi
Stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Sementara hubungan hipertensi sebagai pemicu mimisan telah ditentang, mengonsumsi obat tekanan darah tinggi seperti pengencer darah dapat mempersulit pengendalian mimisan. Tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan mimisan mengeluarkan darah lebih banyak dari biasanya.
Keadaan yang Menyebabkan Kecemasan
Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kecemasan juga secara tidak langsung dapat menyebabkan mimisan. Kondisi tersebut antara lain hamil, berada di ketinggian, melakukan olahraga ekstrem, dan mengalami trauma fisik.
Cara mencegah mimisan karena stres
Untuk mencegah mimisan karena stres, hindari kondisi yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Anda juga dapat melakukan beberapa upaya untuk mengelola kondisi stres.
Lakukan latihan mindfulness seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Yoga bahkan telah diteliti sebagai teknik olahraga yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan kecemasan.
Jika Anda sedang stres, lakukan latihan “pemindaian tubuh” untuk berhubungan dengan tubuh Anda dan merasa lebih rileks. Caranya adalah dengan memvisualisasikan setiap bagian otot tubuh Anda dan menenangkan diri Anda satu per satu sambil menarik napas dalam-dalam.