Inilah Alasan Mengapa Suami Suka Tidur Sendirian


Saat menikah, Anda dan pasangan biasanya tidur di ranjang yang sama. Tidur bersama membuat kedekatan dan kemesraan antara Anda berdua semakin dekat. Tapi apa jadinya jika pria lebih suka tidur sendiri? Jangan berpikir terlalu cepat. Tidur terpisah dengan pasangan sebenarnya bisa baik untuk hubungan Anda. Meski begitu, ada beberapa efek buruk yang harus diwaspadai pasangan jika terlalu sering tidur terpisah.

Apa alasan pria lebih suka tidur sendiri?

Beberapa faktor bisa membuat pasangan lebih memilih tidur sendiri. Tidak selalu karena Anda tidak lagi mencintai pasangan Anda, masalah kesehatan bisa dipikirkan. Berikut beberapa alasan mengapa pria lebih suka tidur sendiri:

Jadwal Tidur Berbeda

Jadwal tidur yang berbeda bisa membuat pria lebih suka tidur sendiri. Misalnya, sebelum menikah, Anda harus tidur sebelum jam 9 malam. Sedangkan pria Anda adalah tipe orang yang suka begadang dan hanya tidur di pagi hari.

Jika Anda dipaksa untuk tidur bersama pada waktu yang sama, tentu bisa saling mengganggu. Mungkin suami Anda adalah orang yang lebih produktif di malam hari sehingga tidak bisa dipaksa untuk tidur lebih awal dan memilih untuk begadang.

Gangguan Tidur

Suami Anda mungkin mengalami gejala gangguan tidur seperti mendengkur, mengigau, berguling di tempat tidur. Tentu saja hal ini dapat mengganggu waktu istirahat Anda. Jadi dia memutuskan untuk tidur di tempat terpisah.

Kebiasaan Tidur Berbeda

Mungkin Anda salah satu orang yang tidak bisa tidur saat lampu padam. Sementara itu, pria Anda adalah tipe orang yang perlu tidur dengan lampu mati. Perbedaan ini bisa membuat pasangan lebih memilih tidur sendiri agar bisa beristirahat dengan nyaman.

Tempat tidur tidak cukup

Jika tempat tidur Anda terlalu kecil untuk Anda berdua, itu bisa menjadi alasan suami Anda lebih suka tidur sendiri. Tidur di kasur yang terlalu kecil bisa membuat Anda sulit bergerak bebas atau kepanasan.

Manfaat tidur terpisah dengan pasangan

Meski terlihat buruk, terkadang tidur terpisah dengan pasangan justru bisa memberikan pengaruh positif bagi hubungan Anda dengan pria. Jika Anda tidur sendiri, Anda dan suami mungkin akan saling merindukan. Karena itu, getaran cinta akan semakin terasa saat Anda kembali tidur bersama.

Plus, sesekali tidur terpisah dengan pasangan bisa membantu menyegarkan perasaan satu sama lain. Beberapa pasangan bisa bosan jika mereka menghabiskan terlalu banyak waktu bersama. Tidur di kamar yang berbeda dapat membantu mencegah perasaan ini berkembang. Tidur terpisah juga dapat membantu Anda memikirkan diri sendiri dan menemukan cara untuk membuat hubungan Anda lebih menyenangkan.

Cara Mengatasi Pelecehan Seksual Yang Ada di Kantor


Kini kesadaran akan bahaya pelecehan seksual di kantor sedang meningkat. Para pelaku kekerasan harus dihukum sebagaimana mestinya. Demikian juga korban harus dipeluk dan diberi ruang aman untuk berbicara sampai sembuh. Ini berarti tidak ada ruang untuk pelecehan seksual yang terjadi di kantor.

Cara mengatasi pelecehan seksual di kantor

Tentu saja para korban pelecehan seksual di kantor akan dibuat bingung dan kaget dengan apa yang terjadi. Pada tahap ini sangat manusiawi untuk tidak tahu apa yang harus dilakukan. Semua emosi dan perasaan korban kekerasan adalah wajar. Jika Anda bertanya-tanya apa langkah selanjutnya, berikut adalah langkah-langkahnya:

Amankan diri Anda segera

Jika ancaman kekerasan seksual sangat nyata, segera cari bantuan dengan menelepon keamanan atau 110 (polisi). Tinggalkan lokasi Anda saat ini untuk melindungi diri Anda.

Temukan seseorang yang dapat membantu

Hubungi juga orang terdekat atau terpercaya yang bisa membantu, seperti rekan kerja, teman atau keluarga. Dia juga bisa menjadi advokat untuk perlindungan hak-hak perempuan.

Cari bantuan medis

Baik untuk menyakiti fisik atau tidak, penting untuk memberikan perawatan medis kepada korban pelecehan seksual. Karena selain luka fisik, ada juga trauma psikis yang membutuhkan perhatian penuh Anda.

Tulis apa yang kamu ingat

Jika Anda berencana untuk melaporkan pelecehan seksual, dokumentasikan sebanyak mungkin apa yang terjadi. Ini membantu pihak berwenang untuk memproses laporan. Data ini mencakup waktu, tanggal, saksi mata dan peristiwa yang mendukung klaim tersebut. Tambahkan fakta.

Laporkan ke perusahaan

Jika Anda ingin melaporkan pelecehan seksual di tempat kerja, laporkan ke otoritas pembuat keputusan. Ikuti prosedur untuk mengajukan keluhan. Keluhan harus disampaikan secara tertulis sebanyak mungkin. Kemudian mintalah perusahaan untuk juga membuat pernyataan bahwa telah menerima pengaduan Anda.

Apa yang harus dilakukan?

Dalam sebagian besar kasus, saksi mata tidak berani atau ragu untuk campur tangan ketika mereka melihat pelecehan seksual di kantor. Nah, bagaimana jika hal ini terjadi pada Anda?

Jika Anda melihat rekan kerja menjadi korban pelecehan seksual, dekati mereka. Pastikan untuk melakukan ini secara langsung dan mulailah dengan menanyakan apakah mereka baik-baik saja.

Kemudian sampaikan bahwa Anda siap mendengarkan tanpa menghakimi. Biarkan mereka tahu bahwa Anda peduli dan bersedia membantu. Empati dengan menekankan bahwa Anda percaya pada mereka.

Tetapi jika Anda tidak mengenal korban secara pribadi, Anda dapat memberi tahu rekan dekat. Namun, jangan pernah melaporkan kejadian tersebut atas inisiatif Anda sendiri tanpa seizin korban. Oleh karena itu sangat penting bahwa individu merasa bahwa dia memiliki kekuatan untuk membuat keputusan penting secara mandiri.

Konsumsi Sorgum Yang Berperan Jadi Pengganti Nasi


Manfaat sorgum bagi kesehatan masih belum diketahui banyak orang. Faktanya, sorgum adalah salah satu biji-bijian yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Sorgum adalah biji-bijian yang diekstraksi dari tanaman rumput dari keluarga Poaceae. Biji berwarna kuning dan putih ini memiliki bentuk yang kecil.

Manfaat kesehatan sorgum

Mungkin tidak banyak dari Anda yang mengenal sorgum. Namun, biji-bijian ini terkenal sebagai makanan untuk dikonsumsi bagi penderita penyakit asam lambung dan dianggap efektif dalam mengobati diabetes. Tidak tahu, maka tidak cinta. Jadi, ceritakan lebih banyak tentang berbagai manfaat kesehatan sorgum.

Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Manfaat sorgum diperoleh karena kandungan seratnya yang tinggi. Satu cangkir sorgum saja mengandung 13 gram serat. Dengan mengkonsumsi sorgum, berbagai penyakit pencernaan seperti sembelit, sakit perut, diare, gas berlebih, kembung dan kram bisa diatasi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Jangan salah, serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Ketika kebutuhan serat harian terpenuhi, kolesterol jahat (LDL) bisa diturunkan.
Dengan demikian, kesehatan jantung dapat terjaga. Penyakit seperti stroke, serangan jantung, aterosklerosis dapat dicegah.

Mengobati Diabetes

Sorgum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat menjaga kestabilan insulin dan gula darah (glukosa) dalam tubuh. Artinya, kadar gula darah penderita diabetes tidak tiba-tiba naik setelah mengonsumsi makanan tersebut.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Serat sulit dicerna tubuh, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Makan berlebihan juga bisa dihindari dan berat badan tetap terjaga. Selain itu, sorgum merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein. Saat kebutuhan protein Anda terpenuhi, rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Mineral seperti kalsium dan magnesium dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sehingga kadar kalsium dalam tubuh tetap terjaga. Tak hanya itu, penyakit seperti osteoporosis pun bisa dicegah.

Efek Samping Mengkonsumsi Sorgum

Sejauh ini, belum ada laporan efek samping dari konsumsi sorgum. Namun, karena sorgum berasal dari tanaman rumput, Anda mungkin alergi terhadapnya. Meskipun ini jarang terjadi, Anda harus menyadarinya.

Selain itu, makan sorgum secukupnya dan jangan berlebihan. Konsumsi makanan yang berlebihan, meskipun itu makanan sehat, bisa berbahaya bagi kesehatan.

Beragam Manfaat Yang Baik Dari Lada Atau Merica


Selain sebagai bumbu yang sangat penting untuk penyedap makanan, lada atau sering disebut dengan lada merupakan salah satu bumbu yang juga bermanfaat untuk kesehatan. Manfaat lada ini berasal dari sejumlah bahan, terutama piperin. Tahukah Anda bahwa lada hitam dan lada putih sebenarnya berasal dari tanaman yang sama? Dengan demikian, keduanya mengandung piperin, yang dianggap efektif.

Perbedaan antara lada hitam dan lada putih adalah pada pengolahannya. Lada hitam dibuat dengan memasak lada mentah kering sedangkan lada putih dibuat dengan memasak dan mengeringkan biji lada matang di pohon. Meskipun begitu, lada hitam ini memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan.

Manfaat lada untuk kesehatan

Selain piperin, baik lada hitam maupun lada putih juga mengandung beberapa mineral yang baik untuk tubuh, seperti kalsium, zat besi dan potasium. Belum lagi kandungan vitamin dalam lada juga baik untuk kesehatan seperti vitamin C pada lada putih dan vitamin A pada lada hitam. Berikut manfaat kesehatan dari lada yang bisa didapatkan.

Meredakan Arthritis

Menurut ahli, manfaat lain dari lada adalah untuk meredakan radang sendi atau arthritis. Manfaat ini dapat diperoleh dari piperin dengan sifat anti-inflamasi atau anti-inflamasi, yang telah ditunjukkan oleh penelitian pada hewan. Mengingat hasil yang menjanjikan ini, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan efek langsung pada manusia.

Membantu Menurunkan Kolesterol

Manfaat lada hitam dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Manfaat ini kembali diperoleh dari penelitian pada hewan yang menerima ekstrak lada hitam. Selain itu, piperin dalam lada dikatakan dapat mempercepat penyerapan komponen yang dapat berperan dalam menurunkan kolesterol.

Efek Samping Makan Lada atau Lada

Hingga saat ini penggunaan merica atau merica dianggap aman, meskipun dikonsumsi oleh ibu hamil, menyusui dan anak-anak. Namun pada beberapa orang, ramuan ini bisa menyebabkan alergi, jantung berdebar-debar, dan pusing. Jumlah lada yang dikonsumsi juga harus diperhitungkan, terutama pada anak-anak. Jika tanda-tanda alergi muncul setelah makan lada, seperti gatal-gatal, sesak napas dan gatal-gatal, segera temui dokter untuk pengobatan.

Mengenal Jenis – Jenis Jam Tangan Sehari – Hari


Jam tangan umumnya dianggap oleh orang sebagai penunjuk waktu atau timepieces. Jam tangan sekarang juga sangat digemari oleh para pecinta jam tangan dan kalangan atas, terutama karena menunjukkan kualitas yang sedang, yang juga tercermin pada jam tangan. Berbicara tentang jam tangan. Ini memiliki beberapa jenis, termasuk motor. Mesin ini umumnya memiliki 2 tipe yaitu automatic, dan quartz dibawah ini akan dijelaskan 2 tipe tersebut :

Jam Tangan Quartz

Gerakan quartz, karena jam tangan ini diketahui oleh pemilik jam tangan. Jam tangan quartz bisa dikatakan jam tangan yang menggunakan baterai untuk mendukung sistem motor dalam menjalankan jam tangannya. Jam tangan yang menggunakan sistem quartz (baterai) lebih hemat waktu karena ketika baterai hampir habis.

Maka jam tangan bisa langsung digunakan toko jam tangan menggantinya dengan harga yang bisa dibilang tidak terlalu mahal dibandingkan dengan kompetitornya, dan jam tangan quartz umumnya memiliki banyak merk. Tipe model yang bisa dipilih atau yang kita suka, karena jam tangan quartz umumnya lebih murah dibandingkan jam tangan automatic.

Jam tangan dengan gerakan otomatis

Pergerakan otomatis jam tangan ini memiliki bagian yang sangat unik dan itulah sebabnya unik, jadi bagi anda yang ingin berpergian dengan cara melepas, memindahkan atau hanya menggoyangkan jam tangan anda. Jam tidak mati karena memiliki rotor otomatis yang mengikuti gerakan tangan kita yang bergerak. Bicara tentang jam tangan ini juga sangat populer di kalangan pecinta jam tangan karena memiliki model atau jam tangan yang lebih unik namun dengan harga yang lebih mahal dari quartz.

Kelebihan Jam Quartz

Kelebihan dari jam tangan quartz adalah penunjuk waktu akan lebih stabil dan akurat dibandingkan dengan penunjuk waktu otomatis karena quartz menggunakan baterai. Sehingga jam akan terus berjalan dan baterai akan habis, namun kelebihan dari jam tangan otomatis adalah dapat bertahan lebih lama dari jam tangan yang menggunakan gerakan quartz dan tidak perlu digunakan. Bagi yang ingin memakai jam tangan, Anda bosa memilih jam baterai untuk sehari – hari karena perawatannya sangatlah mudah.

Berbagai Manfaat Kesehatan Dari Sambal Wasabi


Wasabi adalah tanaman yang tumbuh di sepanjang sungai di Jepang. Orang-orang di sana membuat saus cabai hijau ketika mereka makan sushi. Di balik rasanya yang unik dan pedas, wasabi memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Apa saja manfaat wasabi yang baik untuk tubuh?
Wasabi adalah sambal yang memiliki banyak manfaat
Wasabi mengandung beberapa komponen yang memberikan manfaat kesehatan. Salah satunya adalah isothiocyanate, zat yang memberikan rasa pedas pada wasabi.

Apa manfaat wasabi?

Mencegah Keracunan Makanan

Isothiocyanates menawarkan berbagai manfaat kesehatan dalam begitu banyak sayuran. Wasabi juga memiliki isothiocyanates, yang memberikan efek antibakteri.
Dalam sebuah penelitian, ekstrak wasabi menunjukkan kekuatannya melawan bakteri Escherichia coli dan Staphylococcus aureus. Kedua bakteri ini menyebabkan keracunan makanan pada beberapa orang.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak wasabi dan kandungan isothiocyanate dapat mencegah dan meredakan gejala keracunan makanan. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mendukung klaim itu.

Sistem Pencernaan yang Sehat

Wasabi juga dianggap dapat mencegah penyakit pada sistem pencernaan. Karena kandungan isothiocyanates dapat melawan bakteri H. pylori. Bakteri ini sering menyebabkan perut dan usus kecil terinfeksi.
Tidak hanya itu, H. pylori juga dapat menyebabkan penyakit seperti kanker lambung, bisul dan radang selaput perut.

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa wasabi dapat mengobati sakit maag yang disebabkan oleh H. pylori. Tapi tentu saja, penelitian manusia masih diperlukan untuk membuktikannya.

Berpotensi mencegah kanker

Salah satu jenis isothiocyanate dalam wasabi, yaitu 6-MITC, dapat mencegah perkembangan sel kanker penyebab leukemia dan kanker perut. Padahal, wasabi bisa memicu proses apoptosis (kematian sel terprogram) setelah 24 jam dikonsumsi.

Uniknya, isothiocyanate dapat membunuh sel kanker tanpa merusak sel sehat di dalam tubuh. Penelitian lanjutan juga menunjukkan bahwa 6-MITC juga dapat mencegah risiko kanker payudara. Namun, Anda disarankan untuk mengonsumsi wasabi asli, bukan wasabi instan yang tidak boleh dibuat dari tanaman wasabi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Selain mencegah kanker, isothiocyanates juga dapat mencegah penggumpalan darah yang sering menyebabkan stroke dan kondisi jantung lainnya.

Beberapa Penyebab Mengapa Dada Terasa Panas


Pernahkah Anda mengalami dada terbakar? Masalah ini sering terjadi secara tiba-tiba dan sangat mengganggu kehidupan sehari-hari pasien. Belum lagi, Anda terus memikirkan apa yang menyebabkan masalah ini. Dada panas bisa disebabkan oleh sejumlah kondisi kesehatan tertentu, mulai dari kondisi normal hingga kondisi kesehatan yang serius. Beberapa orang mungkin merasa bingung dan khawatir ketika mengalami masalah ini.

Penyebab dada panas

Sensasi terbakar atau sensasi terbakar di dada merupakan masalah yang dialami oleh banyak orang. Beberapa orang langsung mengaitkan kondisi ini dengan masalah jantung, tetapi tidak demikian halnya. Beberapa penyebab dada panas antara lain:

  • Esofagitis

Esofagitis adalah iritasi atau peradangan pada kerongkongan. Refluks asam adalah penyebab paling umum dari esofagitis. Tidak hanya menyebabkan rasa panas di dada, kondisi ini juga bisa membuat Anda sulit dan sakit untuk menelan dan merasa seperti ada makanan yang tersangkut di tenggorokan.

  • Sakit perut

Sakit perut adalah tukak pada lambung yang menyebabkan tukak lambung. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori atau penggunaan obat penghilang rasa sakit secara berlebihan.
Dengan luka, sensasi terbakar muncul di perut atau bagian tengah dada. Anda juga mungkin mengalami kembung, bersendawa dan mual.

  • Cedera otot atau tulang

Cedera otot dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada, terutama saat otot yang cedera digunakan untuk mengangkat beban berat. Selain itu, cedera tulang juga dapat menyebabkan sensasi terbakar dan nyeri dada.
Dada yang panas dan nyeri bisa menjadi tanda adanya cedera otot atau tulang, jika nyeri hanya terjadi pada posisi tertentu, berubah saat dipijat atau ditekan, dan terdapat pembengkakan di dada.

  • Serangan panik

Serangan panik terjadi ketika Anda merasa diliputi rasa takut atau panik. Jantung berdetak sangat cepat dan menyebabkan rasa sakit atau rasa terbakar di dada, sehingga tidak nyaman. Saat kepanikan memburuk, gejala Anda mungkin juga bertambah buruk.

Bagaimana cara mengatasi dada panas?

Mengatasi masalah panas di dada tergantung dari penyebabnya. Oleh karena itu, berkonsultasi dengan dokter adalah hal terpenting untuk mengidentifikasi penyebab dan mengatasi masalah tersebut. Dalam mendiagnosis masalah ini, dokter akan melakukan berbagai pemeriksaan seperti pemeriksaan riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, rontgen dada, CT scan, dan lain-lain.

Cara Membaca Bahasa Tubuh Orang Yang Tepat


Mulut bisa berbohong, tapi bahasa tubuh tidak bisa berbohong. Ini adalah isyarat non-verbal yang digunakan orang untuk berkomunikasi. Ini termasuk ekspresi wajah yang menunjukkan emosi apa yang sedang dirasakan. Hal ini dapat memudahkan untuk berkomunikasi dengan orang lain. Di sisi lain, tidak mungkin menyembunyikan perasaan Anda ketika bahasa tubuh berbicara.

Membaca bahasa tubuh

Menariknya, bahasa tubuh memainkan peran yang lebih dominan daripada komunikasi verbal. Dalam studi komunikasi non-verbal dalam psikologi, bahasa tubuh, seperti ekspresi wajah, menyumbang hingga 65%. Satu studi menemukan bahwa ekspresi wajah palsu yang paling sedikit adalah mengangkat alis dan senyum tipis. Ini berarti kepercayaan dan rasa persahabatan dengan orang lain. Anda juga dapat membaca ekspresi wajah tertentu seperti ini:

Mata

Sering disebut sebagai jendela jiwa, mata dapat mengungkapkan apa yang dirasakan atau dipikirkan seseorang. Penting untuk berkomunikasi sambil melihat mata orang lain bergerak atau menonton.
Beberapa hal yang bisa dijadikan referensi adalah:

  • Mata

Ketika seseorang menatap langsung ke mata orang lain saat berkomunikasi, itu berarti memperhatikan dan tertarik. Namun, kontak mata terus-menerus bisa terasa mengancam. Di sisi lain, terus-menerus memalingkan muka dapat menunjukkan bahwa seseorang tidak fokus, tidak nyaman, atau berusaha menyembunyikan perasaan mereka.

  • Berkedip

Meski wajar, frekuensi berkedip juga menandakan perasaan seseorang. Berkedip jarang bisa dilakukan dengan sengaja.

  • Ukuran pupil

Selain faktor cahaya, emosi juga bisa mempengaruhi ukuran pupil mata seseorang. Ketika tertarik ke yang lain, pupil melebar. Bahkan ada istilah mata kamar tidur, mata saat seseorang sedang bersemangat melihat orang lain.

Mulut

Gerakan mulut juga merupakan bagian penting dari bahasa tubuh manusia. Salah satu bahasa tubuh terkuat adalah senyuman. Namun, senyum ini bisa memiliki makna yang tulus, sarkasme dan bahkan makna lainnya.

Gestur

Gestur adalah bentuk bahasa tubuh yang paling jelas. Faktanya, ini adalah salah satu bahasa non-verbal yang paling mudah untuk dipahami.

Posisi tangan dan kaki

Gerakan tangan dan kaki juga dapat menyampaikan informasi non-verbal. Melipat tangan di depan dada bisa berarti sikap defensif. Selain itu, menyilangkan kaki orang lain juga bisa berarti tidak nyaman atau jijik.

Sikap

Bagaimana seseorang berperilaku juga bahasa tubuh. Misalnya, duduk tegak berarti memusatkan perhatian pada apa yang sedang terjadi. Di sisi lain, duduk condong ke depan bisa berarti seseorang sedang bosan. Keterbukaan juga berarti perasaan ramah, menyenangkan dan juga kesediaan untuk berkomunikasi dengan orang lain. Di sisi lain, sikap tertutup berarti ketakutan dan permusuhan.

Cara Menghindari Stress Saat Sedang Banyak Pikiran


Berbagai masalah seperti pekerjaan kantor yang menumpuk hingga pekerjaan rumah atau hubungan romantis dan masalah duniawi lainnya dapat menyebabkan banyak pikiran. Anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan, sehingga Anda cenderung mengabaikan tugas. Dari situ kita mulai marah dan melakukan yang terbaik untuk mulai mengerjakan setumpuk pekerjaan yang terbengkalai.

Akibatnya, Anda menjadi terlalu banyak bekerja dan bukannya mengabaikannya, ketegangan di pikiran Anda malah memperburuk stres. Lingkaran setan ini mencegah Anda menenangkan pikiran. Tenang. Baca artikel ini untuk mengetahui cara terbaik untuk menghindari stres ketika Anda memiliki banyak pikiran.

Bagaimana Anda menghindari stres ketika Anda memiliki banyak pikiran?

Secara bertahap, stres yang berkelanjutan dapat menurunkan kekebalan dan meningkatkan tekanan darah. Stres juga dapat menyebabkan gejala fisik, seperti sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, nyeri dada, dan sulit tidur. Penelitian menunjukkan bahwa stres juga dapat memicu atau memperburuk gejala atau penyakit tertentu. Untuk menghindari overthinking, terkadang cara terbaik untuk menghindari stres adalah:

Beralih ke aktivitas baru yang lebih sulit

Jika Anda merasa kehilangan hal-hal baik dalam hidup karena terlalu banyak berpikir, gantilah dengan aktivitas baru. Namun, pilihlah aktivitas baru yang sedikit lebih kompleks dari aktivitas biasa Anda.

Bantu orang lain

Jika rutinitas harian Anda mulai mengganggu Anda, cobalah mengalihkan perhatian Anda dengan membantu orang lain. Orang yang ditolong bisa dimulai dari orang terdekat, termasuk teman dan keluarga. Selain membantu teman dan orang yang Anda cintai, Anda juga dapat membantu orang lain di luar lingkaran pertemanan Anda.

Olahraga

Anda juga bisa menghilangkan stres dengan berolahraga. Para ahli mengatakan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko depresi dan kecemasan yang lebih rendah karena terlalu banyak berpikir. Olahraga dapat memicu tubuh untuk melepaskan endorfin, zat kimia yang membantu meningkatkan mood.

Permen karet

Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin tidak lagi ingin mengunyah permen karet. Namun ternyata mengunyah permen karet adalah cara untuk menenangkan pikiran.
Menurut para ahli, orang yang mengunyah permen karet lebih bahagia dan mengurangi risiko stres. Ada banyak cara untuk menenangkan pikiran.

Manfaat dan Efek Samping Dari Konsumsi Beras Merah


Indonesia merupakan negara yang kaya akan sumber daya alam yang dapat menyediakan berbagai macam makanan bergizi untuk kesehatan. Salah satunya adalah biji-bijian berupa beras merah atau brown rice yang populer dijadikan sebagai alternatif pengganti nasi putih.

Anda mungkin tidak begitu familiar dengan beras merah karena Anda sering menggunakan nasi putih yang banyak dijual di pasaran. Meski begitu, tidak ada salahnya mencoba mengganti nasi putih dengan nasi merah, karena nasi merah memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.

Manfaat beras merah untuk kesehatan

Manfaat beras merah untuk kesehatan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, beras merah juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Berikut beberapa manfaat beras merah yang bisa dianggap sebagai pengganti nasi putih.

Membantu menurunkan berat badan

Manfaat ini bukan rumor karena beras merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada beras putih. Serat sangat berguna untuk menjaga perut tetap kenyang dan mencegah asupan kalori lebih banyak. Beras merah atau brown rice juga bisa mengurangi lemak perut dibandingkan dengan nasi putih.

Jangan campur gluten

Saat seseorang tidak bisa mencerna gluten, reaksi yang muncul biasanya antara lain muntah, diare, sakit perut, dan kembung saat mengonsumsi gluten.

Oleh karena itu, manfaat lain dari beras merah adalah dapat menjadi pengganti makanan dengan kandungan gluten yang tinggi, seperti nasi putih, roti, pasta, dan sebagainya. Tidak hanya bagi mereka yang alergi atau intoleransi gluten, pasien autoimun juga bisa mengonsumsi beras merah untuk menerapkan diet bebas gluten.

Baik untuk penderita diabetes

Diet rendah sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darahnya. Penderita diabetes dapat mengganti nasi putih dengan nasi merah yang memiliki beban glikemik lebih rendah.

Melindungi hati

Manfaat beras merah dalam menjaga kesehatan organ jantung terletak pada serat dan senyawa lain yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi serat yang tinggi telah terbukti mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, dan penyakit pernapasan.

Apakah Ada Efek Samping Mengkonsumsi Beras Merah?

Beras merah berisiko keracunan arsenik karena membutuhkan banyak udara selama musim tanam.
Namun, tidak perlu khawatir karena kandungan arsenik yang rendah dalam beras merah atau beras merah menyebabkan masalah kesehatan.