Yogurt merupakan salah satu produk susu yang menjadi trend makanan di masyarakat saat ini. Selain dikonsumsi langsung, yogurt juga bisa dijadikan sebagai suplemen makanan lain, seperti smoothies.
Disebutkan oleh berbagai sumber, yoghurt mengandung sejumlah zat dan nutrisi yang sehat, seperti magnesium, vitamin B, D, probiotik, kalsium dan lain-lain.
Bahkan, kandungan bakteri baik dalam yogurt akan efektif dalam membantu mengatasi masalah pada pencernaan.
Selain baik untuk pencernaan, manfaat lain apa yang dimiliki yoghurt ini? Ini adalah informasinya:
1. Pertahankan tulang untuk menjaga kesehatan
mengkonsumsi semangkuk yogurt yang dapat menjaga kesehatan tulang. Konten kalsium dan vitamin D membantu memperkuat dan mempertahankan kepadatan tulang. Selain itu, konsumsi yogurt yang paling sering dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
Osteoporosis adalah suatu kondisi untuk melemahkan tulang dapat membuatnya rapuh dan mudah rusak.
2. Mengandung bakteri yang baik
Selain mengandung bakteri positif, yoghurt juga mengandung bakteri menguntungkan yang mampu untuk hidup pada saluran pencernaan. Probiotik ini berfungsi untuk menghilangkan mikroorganisme berbahaya yang mungkin berbahaya bagi usus atau sistem organ lainnya.
3. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Tidak hanya kalsium, yoghurt juga banyak mengandung potasium yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah.
4. Baik untuk kesehatan kulit
Yogurt dapat membantu membersihkan dan menghaluskan kulit. Mengapa? Karena asam laktat dalam yogurt bertindak sebagai exfoliant yang membantu mengelupaskan sel-sel kulit mati. Bisa juga digunakan sebagai masker untuk kulit yang lebih sehat dan cerah.
5. Meningkatkan kekebalan
Kandungan probiotik dalam yogurt dapat membantu merangsang sel darah putih untuk melawan infeksi dalam darah. Inilah mengapa daya tahan tubuh atau imunitas seseorang jauh lebih kuat.
6. Mengurangi Risiko Infeksi Ragi
Menurut penelitian, mengkonsumsi yoghurt dapat mengurangi infeksi jamur pada vagina. Pasalnya, kandungan probiotik sangat kaya yang memiliki kemampuan untuk menghilangkan bakteri atau jamur.
7. Dapat membantu menurunkan berat badan
Menurut penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Obesity mendapatkan jumlah kalsium dari yogurt membantu tubuh menggunakan cadangan lemak yang tersimpan. Dengan cara ini, tubuh akan terlihat lebih ramping dan lebih ideal.
Manfaat kesehatan dari yogurt sudah terbukti dan tidak perlu dipertanyakan lagi. Namun, juga harus dikonsumsi secara rutin untuk hasil yang maksimal. Juga, bagi penderita alergi susu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum makan yogurt.