Orang yang menderita vertigo mungkin mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur. Oleh karena itu, olahraga tidak terpikirkan. Padahal, olahraga sangat dianjurkan bagi mereka yang takut ketinggian. Lantas, olahraga apa yang dimaksud? Simak beberapa jenis olahraga dan olahraga yang dapat meredakan gejala vertigo bagi penderita vertigo.
Manfaat Berolahraga Untuk Penderita Vertigo
Vertigo adalah perasaan pusing dan sensasi berputar. Hal ini membuat sulit bagi orang yang mengalaminya untuk menjaga keseimbangan. Orang yang mengalami vertigo dapat memilih untuk berbaring atau berada dalam posisi statis. Namun, ahli berpendapat bahwa olahraga atau olah raga dapat memberikan banyak manfaat bagi penderita vertigo. Salah satunya adalah dengan mengurangi gejala yang terjadi dan dampak yang dapat terjadi akibat dari vertigo kronis ini.
Penelitian juga menunjukkan bahwa pasien yang lebih tua yang merasa pusing setelah dua sesi latihan memiliki gejala yang lebih ringan. Lansia juga memiliki lebih banyak masalah mobilitas dan dapat berjalan dengan lebih percaya diri.
Jenis Latihan untuk Penderita Vertigo
Vertigo mempengaruhi keseimbangan Anda. Sensasi berputar yang Anda rasakan bisa jadi tak tertahankan. Sementara penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi penderita vertigo, jenis yang dimaksud tentu saja bukan olahraga pada umumnya. Anda pasti harus berhati-hati saat memilih jenis olahraga.
Ada beberapa jenis senam kepala atau senam yang dapat membantu meredakan pusing pada penderita vertigo. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita vertigo yang direkomendasikan oleh para ahli:
Berbaris di tempat
Berbaris di tempat adalah latihan seperti berbaris yang dapat membantu menjaga keseimbangan saat berdiri dan bertindak pada langkah selanjutnya. Sederhananya, latihan bagi mereka yang takut ketinggian ini seperti berjalan di tempat.
Main di tempat
Main di tempat adalah latihan lanjutan dari berbaris di tempat. Pastikan Anda memiliki kursi atau alat bantu yang kokoh di dekat Anda jika Anda merasa pusing. Ini akan mencegah Anda jatuh atau kehilangan keseimbangan.
Olahraga memang bisa membantu mengatasi pusing yang Anda rasakan. Namun, bukan sembarang olahraga, melainkan hanya olahraga tertentu untuk meredakan gejalanya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang jenis dan penyebab pusing Anda. Dengan begitu, dokter bisa memberikan pengobatan yang tepat, termasuk memilih jenis olahraga yang tepat.